Рецепт сыр в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сыр в лаваше

Сыр Эдам 44 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сыр в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302.3 ккал 1684 ккал 18% 6% 557 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 7% 469 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 7.7% 431 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 4.5% 740 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 14.3 г 2273 г 0.6% 0.2% 15895 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 2.2% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.6% 5806 г
Витамин РР, НЭ 1.0435 мг 20 мг 5.2% 1.7% 1917 г
Ниацин 0.934 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.78 мг 2500 мг 3.2% 1.1% 3173 г
Кальций, Ca 14.61 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6845 г
Магний, Mg 20.35 мг 400 мг 5.1% 1.7% 1966 г
Натрий, Na 263.48 мг 1300 мг 20.3% 6.7% 493 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 2.2% 1547 г
Хлор, Cl 469.57 мг 2300 мг 20.4% 6.7% 490 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 2.2% 1500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.539 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~

Энергетическая ценность сыр в лаваше составляет 302,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 302.3 кКал -%
Белки 16.2 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 14.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР В ЛАВАШЕ

сыр в лаваше богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,4 %

Чем полезен сыр в лаваше

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сыр в лаваше, калорийность 302,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сыр в лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты