Рецепт Каша 5 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша 5 злаков
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Хлопья 5 злаков "Русский завтрак" | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.4% | 2704 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2655 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.97 мг | 500 мг | 2.2% | 3.8% | 4558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.323 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 10.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Н, биотин | 1.487 мкг | 50 мкг | 3% | 5.2% | 3362 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3717 мг | 20 мг | 1.9% | 3.3% | 5381 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.84 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.7% | 3685 г |
| Кальций, Ca | 53.39 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.1% | 1873 г |
| Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 2.8% | 6329 г |
| Натрий, Na | 23.65 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.1% | 5497 г |
| Сера, S | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7174 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 8.6% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 51.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 4% | 4443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 41860 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.8% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6.4% | 2688 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Медь, Cu | 5.86 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1% | 17065 г |
| Молибден, Mo | 2.323 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.7% | 3013 г |
| Олово, Sn | 6.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.9% | 5920 г |
| Стронций, Sr | 7.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7174 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1859 мг | 12 мг | 1.5% | 2.6% | 6455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики из овсяной муки
- хлеб
- муму конфеты
- хлебец
- йогурт питьевой нежный
- каша гороховая
- Печенье сдобное Alpen Gold с лесными ягодами
- батончик-мюсли черника
- Гематоген Супер детский Добрые традиции
- батончик КитКат
- куриная грудка жаренная
- Киноа с фасолью
- куриная грудка с нутом
- Bergbauern Joghurt 3,6 % Fett 200g.
- Смузи
- бедро индейки запеченое
- заливное из говядины
- Сыр Бельфор
- крабовая колбаса
- кабачки+ морковь+перец
- Сырники
- хлебцы Бородинские "щедрые"
- семечки бабкины
- каша кукурузная на куринном бульоне
- Сметана 20%, Простоквашино
- хлебцы Овсяные Щедрые
- 7 злаков "Козуб"
- Салат №2 (огурец, помидор, лук)
- овсяные хлопьЯсно солнышко"
- Свекла отварная с капустой
- сыр адыгейский тевье молочник
- фарш куриный
- Котлеты куриные с кабачком
- сыр адыгейский жаренный
- творожно-клубничное мороженое
- МЁД
- Булгур с белыми грибами (на бульоне)
- Яйцо куриное (белок)
- Оладьи кабачковые
- Котлеты из куриной грудки с кабачком
- МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР ИЗ КОРЕНОВКИ
- куриный холодец
- Картофель печеный
- ВЕГЕТАРИАНСКИЕ СПРИНГ РОЛЛЫ
- Йогурт Jogobella Zoff с яблоками и корицей
- Творог 4% Беллакт
- творог вологда 5%
- Биойогурт Био-Трио 4 злака + фруктоза
- Ядро подсолнечника, АТБ выгодная цена
- САЛАТ ОВОЩНОЙ С ГОВЯДИНОЙ
- Булгур с белыми грибами (на воде)
- тарталетка
- Куриные котлеты (запеченые)
- Протеин Еlite Whey
- творожная запеканка 2
- Блины с овсяными хлопьями
- Каша перловая
- Сыр Голландский (Красная цена)
- Мясо по грузински
- Моя овсянка
- Ножки в маринаде по грузински
- kasler geräuchert
- Суп из щавеля
- треска с луком
- Каша перловая с луком
- Жаренная Картошка
- Салат из курицы с огурцом
- ржаные бородинские
- маца
- овсянка
- суп-пюре морковный
- Говядина, биток, Сельпо
- мюсли фруктовая энергия ф/я
- Омлет с обезжиренным молоком
- салат из печени
- овсянка финская Nalle
- moloko bezlaktoznoe 3.5
- сыр плавленный"Веселый молочник"
- Сыр плавленный, Янтарь, Пирятин (тоже с грибами), сливочный Ферма
- суп-пюре из цукини и цветной капусты
- соус с картофелем и свининой
- Творог Агуша
- суп-пюре из цукини и цветной капусты
- вареники
- пломбир шоколадный
- цезарь с креветками
- ролл филадельфия
- Сидр
- Клубничный чизкейк
- сырники
- VELLe питьевой овсянный
- блинчики дд
- Пирог заливной с яйцом и зеленым луком
- кофе с обезжир молоком чашка моя)
- Суп министроне с цветной капустой
- Лазанья мясная
- Простокваша ДОМИК В ДЕРЕВНЕ 3,2%
- Ленивые голубцы с овощным соусом
- основа для окрошки
- Творожная масса с курагой ОСОБАЯ (останкино) 23%
Метки: Как приготовить Каша 5 злаков, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
