Рецепт Коктейль шоколадно банановый с кефиром с добавлением отрубей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль шоколадно банановый с кефиром с добавлением отрубей

Кефир 1%	330 г
Банан	300 г
Смесь из 3-х видов отрубей Myllyn Paras	30 г
Какао-порошок	20 г
Корица, молотая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль шоколадно банановый с кефиром с добавлением отрубей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.9 ккал	1684 ккал	5%	6%	2007 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	5.6%	2111 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3%	4000 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	7.6%	1564 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	14.9%	800 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	3.9%	3003 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	1.2%	10000 г
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	1.3%	9259 г
бета Криптоксантин	1.87 мкг	~
Ликопин	0.217 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.217 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	7.3%	1651 г
Витамин В4, холин	24.99 мг	500 мг	5%	6%	2001 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	6.3%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	11.7%	1020 г
Витамин В9, фолаты	8.165 мкг	400 мкг	2%	2.4%	4899 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	7.6%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	4.74 мг	90 мг	5.3%	6.3%	1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	1.7%	6944 г
гамма Токоферол	0.151 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.7%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.0381 мг	20 мг	5.2%	6.2%	1927 г
Ниацин	0.361 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.12 мг	2500 мг	10.8%	12.9%	922 г
Кальций, Ca	79.1 мг	1000 мг	7.9%	9.4%	1264 г
Магний, Mg	38.14 мг	400 мг	9.5%	11.3%	1049 г
Натрий, Na	37.91 мг	1300 мг	2.9%	3.5%	3429 г
Сера, S	13.87 мг	1000 мг	1.4%	1.7%	7210 г
Фосфор, P	75.1 мг	800 мг	9.4%	11.2%	1065 г
Хлор, Cl	52.61 мг	2300 мг	2.3%	2.7%	4372 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.067 мг	18 мг	5.9%	7%	1687 г
Йод, I	4.3 мкг	150 мкг	2.9%	3.5%	3488 г
Кобальт, Co	0.478 мкг	10 мкг	4.8%	5.7%	2092 г
Марганец, Mn	0.3753 мг	2 мг	18.8%	22.4%	533 г
Медь, Cu	9.7 мкг	1000 мкг	1%	1.2%	10309 г
Молибден, Mo	2.391 мкг	70 мкг	3.4%	4.1%	2928 г
Селен, Se	1.436 мкг	55 мкг	2.6%	3.1%	3830 г
Фтор, F	10.52 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	38023 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	2.3%	5208 г
Цинк, Zn	0.283 мг	12 мг	2.4%	2.9%	4240 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.377 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Коктейль шоколадно банановый с кефиром с добавлением отрубей составляет 83,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.9 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ШОКОЛАДНО БАНАНОВЫЙ С КЕФИРОМ С ДОБАВЛЕНИЕМ ОТРУБЕЙ

Коктейль шоколадно банановый с кефиром с добавлением отрубей богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,8 %

Чем полезен Коктейль шоколадно банановый с кефиром с добавлением отрубей

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль шоколадно банановый с кефиром с добавлением отрубей, калорийность 83,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль шоколадно банановый с кефиром с добавлением отрубей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречка с овощами и чёрными бобами

Лучшие рационы

Карл

2025-02-10

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-02-02

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

2025-02-05

Калорийность: 1339 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе