Рецепт Творожный пирог с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог с сыром

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	200 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание)	100 г
Яичный белок куриный (Запекание)	50 г
Овсяные хлопья геркулес	30 г
Овсяные отруби, сырые	10 г
Сыр Atleet Light 19%	100 г
Петрушка	30 г
Укроп, свежий	30 г

Способ приготовления

Творог растереть блендером или просто вилкой с молоком, яйцами, солью.Брынзу порезать кубиками, добавить в творожную смесь.Всыпать хлопья, зелень, перешать, тесто по густоте как густая сметана.ВЫлить тесто в смазанную маслом форму и выпекать при температуре 160-170 градлусов примерно 30 минут.Как верх зарумянится и тесто не будет колыхаться - пирог готов.Приятного вам аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.9 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	16.4%	427 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	5.9%	1191 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	2.6%	2704 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.5%	2000 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	1.7%	4133 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.8 мкг	900 мкг	9.4%	6.6%	1061 г
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	4.8%	1449 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.6%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	8.5%	818 г
Витамин В4, холин	29 мг	500 мг	5.8%	4.1%	1724 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	3.4%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%	4.5%	1550 г
Витамин В9, фолаты	35.485 мкг	400 мкг	8.9%	6.2%	1127 г
Витамин В12, кобаламин	0.622 мкг	3 мкг	20.7%	14.5%	482 г
Витамин C, аскорбиновая	14.47 мг	90 мг	16.1%	11.3%	622 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	1.1%	6122 г
Витамин Н, биотин	5.661 мкг	50 мкг	11.3%	7.9%	883 г
Витамин К, филлохинон	99.5 мкг	120 мкг	82.9%	58%	121 г
Витамин РР, НЭ	2.4129 мг	20 мг	12.1%	8.5%	829 г
Макроэлементы
Калий, K	213.01 мг	2500 мг	8.5%	5.9%	1174 г
Кальций, Ca	100.3 мг	1000 мг	10%	7%	997 г
Магний, Mg	33.32 мг	400 мг	8.3%	5.8%	1200 г
Натрий, Na	52.84 мг	1300 мг	4.1%	2.9%	2460 г
Сера, S	118.97 мг	1000 мг	11.9%	8.3%	841 г
Фосфор, P	136.3 мг	800 мг	17%	11.9%	587 г
Хлор, Cl	90.48 мг	2300 мг	3.9%	2.7%	2542 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.995 мг	18 мг	5.5%	3.8%	1809 г
Йод, I	2.89 мкг	150 мкг	1.9%	1.3%	5190 г
Кобальт, Co	1.374 мкг	10 мкг	13.7%	9.6%	728 г
Марганец, Mn	0.4367 мг	2 мг	21.8%	15.3%	458 г
Медь, Cu	85.21 мкг	1000 мкг	8.5%	5.9%	1174 г
Молибден, Mo	4.525 мкг	70 мкг	6.5%	4.5%	1547 г
Селен, Se	13.444 мкг	55 мкг	24.4%	17.1%	409 г
Фтор, F	19.7 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20305 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7042 г
Цинк, Zn	0.6219 мг	12 мг	5.2%	3.6%	1930 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Творожный пирог с сыром составляет 142,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.9 кКал	-%
	Белки	17.8 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С СЫРОМ

Творожный пирог с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, витамином B12 - 20,7 %, витамином C - 16,1 %, витамином H - 11,3 %, витамином K - 82,9 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 21,8 %, селеном - 24,4 %

Чем полезен Творожный пирог с сыром

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный пирог с сыром, калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Суфле из куриной грудки

Сморчки /строчки жареные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе