Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 100 г |
Свекла | 300 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь, красная | 100 г |
Соус томатный по 2-84 | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5% | 5067 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.6% | 2920 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 29% | 870 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 9.3% | 2700 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 314.6 мкг | 900 мкг | 35% | 88.2% | 286 г |
бета Каротин | 1.893 мг | 5 мг | 37.9% | 95.5% | 264 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 30864 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.5% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 10.8% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 11.97 мкг | 400 мкг | 3% | 7.6% | 3342 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.08 мг | 90 мг | 17.9% | 45.1% | 560 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 4.3% | 6048 г |
Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 22026 г |
Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 28.5% | 889 г |
Витамин РР, НЭ | 0.597 мг | 20 мг | 3% | 7.6% | 3350 г |
Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.27 мг | 2500 мг | 9.8% | 24.7% | 1019 г |
Кальций, Ca | 45.24 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.3% | 2210 г |
Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 13.4% | 1870 г |
Натрий, Na | 1226.97 мг | 1300 мг | 94.4% | 237.8% | 106 г |
Сера, S | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4151 г |
Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 15.6% | 1626 г |
Хлор, Cl | 1837.73 мг | 2300 мг | 79.9% | 201.3% | 125 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 195.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 187.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 15.1% | 1659 г |
Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.8% | 3667 г |
Кобальт, Co | 2.576 мкг | 10 мкг | 25.8% | 65% | 388 г |
Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3682 мг | 2 мг | 18.4% | 46.3% | 543 г |
Медь, Cu | 97.61 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 24.7% | 1024 г |
Молибден, Mo | 9.394 мкг | 70 мкг | 13.4% | 33.8% | 745 г |
Никель, Ni | 9.091 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 278 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 90164 г |
Фтор, F | 15.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26144 г |
Хром, Cr | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 51.1% | 493 г |
Цинк, Zn | 0.403 мг | 12 мг | 3.4% | 8.6% | 2978 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.75 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.303 мг | ~ |
Энергетическая ценность ,борщ без мяса составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.7 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|