Рецепт Трубочки вафельные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трубочки вафельные

Масло сладко-сливочное несоленое 200 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 110 г
Сахар песок 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трубочки вафельные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 477.7 ккал 1684 ккал 28.4% 5.9% 353 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 1.5% 1407 г
Жиры 27.7 г 56 г 49.5% 10.4% 202 г
Углеводы 51.7 г 219 г 23.6% 4.9% 424 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1% 2000 г
Вода 19 г 2273 г 0.8% 0.2% 11963 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 246.4 мкг 900 мкг 27.4% 5.7% 365 г
Ретинол 0.221 мг ~
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 0.5% 3937 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 0.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 1.4% 1525 г
Витамин В4, холин 58.84 мг 500 мг 11.8% 2.5% 850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 1.4% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 0.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 9.582 мкг 400 мкг 2.4% 0.5% 4174 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 0.6% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.839 мкг 10 мкг 8.4% 1.8% 1192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.876 мг 15 мг 5.8% 1.2% 1712 г
Витамин Н, биотин 4.059 мкг 50 мкг 8.1% 1.7% 1232 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5517 мг 20 мг 7.8% 1.6% 1289 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.67 мг 2500 мг 2.6% 0.5% 3807 г
Кальций, Ca 19.36 мг 1000 мг 1.9% 0.4% 5165 г
Кремний, Si 1.238 мг 30 мг 4.1% 0.9% 2423 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 0.4% 5882 г
Натрий, Na 26.19 мг 1300 мг 2% 0.4% 4964 г
Сера, S 53.19 мг 1000 мг 5.3% 1.1% 1880 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 1.7% 1248 г
Хлор, Cl 32.76 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 7021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 325.1 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 27.86 мкг ~
Железо, Fe 0.937 мг 18 мг 5.2% 1.1% 1921 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 0.5% 3876 г
Кобальт, Co 2.198 мкг 10 мкг 22% 4.6% 455 г
Марганец, Mn 0.1814 мг 2 мг 9.1% 1.9% 1103 г
Медь, Cu 45.09 мкг 1000 мкг 4.5% 0.9% 2218 г
Молибден, Mo 4.892 мкг 70 мкг 7% 1.5% 1431 г
Никель, Ni 0.681 мкг ~
Олово, Sn 1.61 мкг ~
Селен, Se 7.255 мкг 55 мкг 13.2% 2.8% 758 г
Титан, Ti 3.41 мкг ~
Фтор, F 16.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24722 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 0.6% 3676 г
Цинк, Zn 0.4057 мг 12 мг 3.4% 0.7% 2958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 31.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.329 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 155.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.158 г ~
6:0 Капроновая 0.257 г ~
8:0 Каприловая 0.223 г ~
10:0 Каприновая 0.585 г ~
12:0 Лауриновая 0.749 г ~
14:0 Миристиновая 2.431 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.968 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 2.478 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.14 г min 16.8 г 54.4% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.26 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.952 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.734 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.496 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.447 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Трубочки вафельные составляет 477,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 477.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 27.7 г -%
Углеводы 51.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРУБОЧКИ ВАФЕЛЬНЫЕ

Трубочки вафельные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,4 %, холином - 11,8 %, кобальтом - 22 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Трубочки вафельные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Трубочки вафельные, калорийность 477,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трубочки вафельные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги