Рецепт рыгу). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рыгу)
| Кабачки припущенные по 1-216 | 620 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 130 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 40 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рыгу)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.6% | 1806 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.4% | 952 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.3 мкг | 900 мкг | 34.6% | 60.5% | 289 г |
| бета Каротин | 1.866 мг | 5 мг | 37.3% | 65.2% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.985 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 21.3% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.379 мг | 15 мг | 9.2% | 16.1% | 1088 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 13.6% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8624 мг | 20 мг | 4.3% | 7.5% | 2319 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.46 мг | 2500 мг | 10.6% | 18.5% | 942 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.1% | 2874 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 7.7% | 2269 г |
| Натрий, Na | 205.85 мг | 1300 мг | 15.8% | 27.6% | 632 г |
| Сера, S | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10183 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 6.6% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 6.47 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 35549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 6.3% | 2744 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 19.9% | 879 г |
| Литий, Li | 0.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 6.8% | 2541 г |
| Медь, Cu | 21.6 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4630 г |
| Молибден, Mo | 0.897 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.3% | 7804 г |
| Никель, Ni | 0.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19928 г |
| Фтор, F | 4.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 95923 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1721 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 6973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.073 г | ~ |
Энергетическая ценность рыгу) составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫГУ)
рыгу) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,6 %, бэта-каротином - 37,3 %, витамином C - 12,2 %, кобальтом - 11,4 %
Чем полезен рыгу)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачковый сок
- Рагу в мультеварке мое
- Сардельки из индейки
- Пита Каравай
- Бульон из баранины
- Соус сливочно-чесночный Астория
- суп из щавеля
- Безалкогольное пиво Lech
- вино красное сухое
- Mleko Mu 0,5%
- Kawa 0,5% (piotrek)
- колбаса сливочная Дым Дымыч
- Grenadier Wędzony
- Жареная картошка
- Коктейль протеиновый
- Макдак
- Käsekuchen (gut&günstig)
- Салат 13.06.15
- коктейль орифлейм
- Творог останкино мягкий
- тхина
- Елизавета вафельный хлеб
- тефтели с рисом
- запеканка
- Кабачки жареные с яйцами.
- Мороженко "Простоквашино", клубника
- пирог с грибами
- Суп из чечевицы "Мерджимек" (турецкая кухня)
- Рикотта UNAGRANDE
- Конфеты трюфель
- Лаваш армянский тонкий
- Крекер французский "Яшкино"
- Кабачки фаршированные в кляре
- МЮСЛИ
- Творожный торт
- Перловка 150
- Хлеб бездрожжевой деревенский
- Черносливовый крем на агаре
- racionika с черникой
- чай каркаде
- тушеная капуста (мал)
- сало белорусское
- колбаска домашняя куринная
- cheri pomidor
- творог обезжиренный
- Огурцы-Помидоры-Сметана 90
- Пастила Белевская воздушная
- салал из капусты с болгарским перцем
- печенье ласунок овсяное
- пельмени
- сырники
- Котлеты диетические 210
- Котлета на пару
- абракадабра
- форель запеченая в духовке
- Casein Protein pur
- штрудель
- рис с овощами
- запеканка из сельдерея
- суп-лапша
- яблочный сидр
- Соевый протеин
- лосось запеченый в духовке
- Мягкий творог
- мясо
- пельмени
- куриный фарш с грибами
- Венигрет с фасолью
- с капустой
- омлет классический
- Dżem truskawkowy domowy
- протеиновый батончик
- Хлебец ржаной (крисп) "Finn Crisp Original"
- Хлеб с отрубями (из кн о вкусн и здор пище)
- Cukier żelujący 2:1 (drOetker)
- коврижка на заварке
- Батончик Лайк
- Фаршированный перец
- Сырок Омичка
- Котлеты 13.06.15
- Шоколад Бабаевский с апельсиновыми кусочками и миндалём
- пиво платовское
- салака горячего копчения
- Паста 13/06/15
- капуста тушеная
- Мороженое Филевское клюква
- начинка для слоёного пирога с курицей
- тесто слоёное
- творог хуторок 1%
- карамель Москвичка
- пирог слоёный сыром
- запеканка творожная на перепел
- Черника
- манты
- пирог с курицей
- Суп из капусты и помидоров
- Творожное печенье ПОСИДЕЛКИНО
- Куриные сердечки карри.
- Абрикосы
- кисель
Метки: Как приготовить рыгу), калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыгу), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
