Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог "Крестьянский" 5% | 284 г |
Творог «Столовый» 2,0% жирности | 223 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
Желатин пищевой | 18 г |
Сметана 15,0% жирности | 195 г |
ванильный сахар | 1 г |
Сахар песок | 50 г |
Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 244 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 12% | 731 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2704 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3019 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.6% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 13.46 мг | 500 мг | 2.7% | 2.4% | 3715 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.5% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 9.892 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4044 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.3% | 940 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 11.4% | 770 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9317 г |
Витамин Н, биотин | 2.793 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.9% | 1790 г |
Витамин РР, НЭ | 2.054 мг | 20 мг | 10.3% | 9% | 974 г |
Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.2% | 2096 г |
Кальций, Ca | 112.4 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.8% | 890 г |
Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 3.9% | 2236 г |
Натрий, Na | 36.07 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3604 г |
Сера, S | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2121 г |
Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 12.7% | 688 г |
Хлор, Cl | 48.11 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4781 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3956 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6637 г |
Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 11.2% | 782 г |
Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4796 г |
Медь, Cu | 59.2 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
Молибден, Mo | 4.352 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.4% | 1608 г |
Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.608 мкг | 55 мкг | 10.2% | 8.9% | 981 г |
Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29674 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.1735 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 6916 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.286 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Пролин | 0.208 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бланманже с клубникой составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 75.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|