Рецепт Печенье овсянное Исчезающее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсянное Исчезающее

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	115 г
Сахар песок	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Пищевая сода	3 г
Корица, молотая	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	150 г
Изюм	50 г

Способ приготовления

Масло взбить с 2-3 ст.л. сахарного песка и ванилью. Добавить яйцо, взбить. Добавить зараннее смешанные муку, соду, корицу, соль. Перемешать. Затем добавить овес и изюм. Перемешать. Выложить тесто печенюшками. Выпекать 10-15 минут при 180-200 гр. Получилось 18 шт., вес 1шт около 30г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсянное Исчезающее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	411.9 ккал	1684 ккал	24.5%	5.9%	409 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.4%	1013 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	8.7%	280 г
Углеводы	51 г	219 г	23.3%	5.7%	429 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3.3%	741 г
Вода	18.1 г	2273 г	0.8%	0.2%	12558 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.3 мкг	900 мкг	14.5%	3.5%	691 г
Ретинол	0.115 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6667 г
бета Криптоксантин	0.519 мкг	~
Ликопин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.893 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	2.5%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	1.5%	1622 г
Витамин В4, холин	35.76 мг	500 мг	7.2%	1.7%	1398 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	0.9%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	1.5%	1653 г
Витамин В9, фолаты	13.123 мкг	400 мкг	3.3%	0.8%	3048 г
Витамин В12, кобаламин	0.052 мкг	3 мкг	1.7%	0.4%	5769 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.522 мкг	10 мкг	5.2%	1.3%	1916 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.086 мг	15 мг	7.2%	1.7%	1381 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	8.471 мкг	50 мкг	16.9%	4.1%	590 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	2.4685 мг	20 мг	12.3%	3%	810 г
Ниацин	0.585 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.84 мг	2500 мг	9.3%	2.3%	1078 г
Кальций, Ca	44.1 мг	1000 мг	4.4%	1.1%	2268 г
Кремний, Si	0.805 мг	30 мг	2.7%	0.7%	3727 г
Магний, Mg	47.51 мг	400 мг	11.9%	2.9%	842 г
Натрий, Na	356.37 мг	1300 мг	27.4%	6.7%	365 г
Сера, S	60.93 мг	1000 мг	6.1%	1.5%	1641 г
Фосфор, P	154.6 мг	800 мг	19.3%	4.7%	517 г
Хлор, Cl	281.95 мг	2300 мг	12.3%	3%	816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.3 мкг	~
Бор, B	7.4 мкг	~
Ванадий, V	18.11 мкг	~
Железо, Fe	1.991 мг	18 мг	11.1%	2.7%	904 г
Йод, I	4.12 мкг	150 мкг	2.7%	0.7%	3641 г
Кобальт, Co	2.897 мкг	10 мкг	29%	7%	345 г
Марганец, Mn	1.3427 мг	2 мг	67.1%	16.3%	149 г
Медь, Cu	168.13 мкг	1000 мкг	16.8%	4.1%	595 г
Молибден, Mo	3.561 мкг	70 мкг	5.1%	1.2%	1966 г
Никель, Ni	0.443 мкг	~
Олово, Sn	1.05 мкг	~
Селен, Se	4.41 мкг	55 мкг	8%	1.9%	1247 г
Титан, Ti	2.21 мкг	~
Фтор, F	23.54 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	16992 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	0.4%	5882 г
Цинк, Zn	1.2326 мг	12 мг	10.3%	2.5%	974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.334 г	~
Валин	0.278 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.206 г	~
Лейцин	0.342 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.215 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.257 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.461 г	~
Заменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аланин	0.243 г	~
Аспарагиновая кислота	0.447 г	~
Глицин	0.393 г	~
Глутаминовая кислота	0.87 г	~
Пролин	0.27 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.622 г	~
6:0 Капроновая	0.285 г	~
8:0 Каприловая	0.153 г	~
10:0 Каприновая	0.349 г	~
12:0 Лауриновая	0.398 г	~
14:0 Миристиновая	1.847 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.711 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.685 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.254 г	min 16.8 г	37.2%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.356 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.576 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.226 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.057 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсянное Исчезающее составляет 411,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	411.9 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	51 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	18.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯННОЕ ИСЧЕЗАЮЩЕЕ

Печенье овсянное Исчезающее богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином H - 16,9 %, витамином PP - 12,3 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 19,3 %, хлором - 12,3 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 29 %, марганцем - 67,1 %, медью - 16,8 %

Чем полезен Печенье овсянное Исчезающее

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсянное Исчезающее, калорийность 411,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсянное Исчезающее, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе