Рецепт Творог нежирный в пленке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог нежирный в пленке
| Творог нежирный 0,6% | 101 г |
| Вода | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог нежирный в пленке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 26.3% | 585 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 11526 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 12.6% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.626 мкг | 400 мкг | 5.9% | 9.1% | 1693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 40% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.489 мкг | 50 мкг | 9% | 13.8% | 1114 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3626 мг | 20 мг | 11.8% | 18.2% | 847 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.11 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.3% | 3617 г |
| Кальций, Ca | 72.72 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.2% | 1375 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2743 г |
| Натрий, Na | 26.36 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 4932 г |
| Сера, S | 130.35 мг | 1000 мг | 13% | 20% | 767 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 21.5% | 717 г |
| Хлор, Cl | 68.5 мг | 2300 мг | 3% | 4.6% | 3358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 1.5% | 10112 г |
| Кобальт, Co | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 18.2% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Медь, Cu | 35.68 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.5% | 2803 г |
| Молибден, Mo | 4.548 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10% | 1539 г |
| Селен, Se | 17.719 мкг | 55 мкг | 32.2% | 49.5% | 310 г |
| Фтор, F | 59.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6684 г |
| Цинк, Zn | 0.215 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.949 г | ~ | |||
| Пролин | 1.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог нежирный в пленке составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ НЕЖИРНЫЙ В ПЛЕНКЕ
Творог нежирный в пленке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 26 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 11,8 %, селеном - 32,2 %
Чем полезен Творог нежирный в пленке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи гриль
- сыр плавленный эдам
- салат огурцы помидоры с МАЙОНЕЗОМ
- Окорок сыровяленый хамон
- Конфеты Mamba
- Чернослив в шоколаде
- Компот
- Корюшка вяленая дальневосточная
- йогурт
- жидкий шоколад
- Пельмени отварные
- Овощная запеканка
- Медовик Рыжик
- мак цезарь ролл
- Печенье овсяное с изюмом
- Салат 07.06.15
- лимонный крем
- Стрелки чеснока
- мак мальенький коктейль
- конфеты каракум
- творожная запеканка
- ячневая каша на молоке
- Халва в шоколаде РотФронт
- Котлеты паровые (с кашей)
- мидии в масле
- Телятина в мультиварке
- Чесночные стрелки
- Мороженое плодово-ягодное
- морковь с чесноком и моцареллой
- Даниссмио творожок
- Ризотто кабачковое
- Чернослив в шоколаде
- крендель с корицей
- Творог Пискаревский 5%
- щука жареная
- суп с ревнем
- Творог мягкий Простоквашино 5%
- Батон нарезной Молодецкий
- мороженое dark brunete
- мексиканская смесь
- кекс с фруктами
- творог славянский обезжиренный
- Фасоль белая вареная
- салат редис-огурец-яйцо
- Творожно-яблочный пудинг
- аджика по-грузински
- запканка из творога
- Крабовые палочки moroz svoy liniy
- морской окунь тушеный
- xlebzi pschenichno-ovsianie
- гербалайф формула 1
- жевательная резинка орбит
- Масло чесночное
- хлеб черный из готовой смеси
- икра трески
- Matrix 5.0
- окрошка
- Сыр плавленный Дружба, Весела корівка
- Рожок Пломбир
- Творог обезжиренный
- Творог
- Йогурт Данон натуральный
- Йогурт Данон питьевой
- Яичница (без масла)
- Фасоль стручковая
- колбаски мюнхенские
- Шпинат
- Спаржа
- куриная грудка вареная
- Клетчатка
- Спирулина
- Рыбий жир
- запеканка из капусты
- Гуляш из телятины
- Брокколи
- Лимонад Тархун
- суп пюре куриный
- Творог с клетчаткой
- Борщ на куринном бульоне
- творог вкуснотеево
- бальзам Алтайский
- Салат Цезарь с креветками
- говяжий фарш
- куриное бедро гриль
- Чеснок зеленый. Перо.
- Салат Оливье на ветчине
- йогурт Савушкин
- котлеты из говяжьего фарша
- Торт из курицы и брокколи
- суп фасолевый
- Индейка, голень без кости
- Творог Приволжский
- холодник
- Панировка
- Коктейль жиросжигающий "Сибарит"
- суп рисовый
- капуста цветная жареная
- Холодник со свеклой
- маринованый имбирь
- Свекла столовая маринованная стерилизованная
Метки: Как приготовить Творог нежирный в пленке, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог нежирный в пленке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
