Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье (Любятово) "Топлёное молоко" | 190 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 90 г |
Корица, молотая | 3 г |
Сыр "Альметте" сливочный | 730 г |
Сахарная пудра | 130 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 175 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 80 г |
Сок лимонный | 10 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Выход 1480
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 327.6 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 6% | 514 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.4% | 1288 г |
Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 13.6% | 224 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 2.7% | 1112 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.1% | 973 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
бета Криптоксантин | 0.262 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.45 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.3% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 36.18 мг | 500 мг | 7.2% | 2.2% | 1382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.75 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22857 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.1% | 2688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.8% | 1706 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.5523 мг | 20 мг | 2.8% | 0.9% | 3621 г |
Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.8 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.5% | 6443 г |
Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3931 г |
Магний, Mg | 2.99 мг | 400 мг | 0.7% | 0.2% | 13378 г |
Натрий, Na | 23.24 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5594 г |
Сера, S | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3840 г |
Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 1.4% | 2241 г |
Хлор, Cl | 27.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8367 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 0.7% | 4557 г |
Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 3.8% | 799 г |
Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5038 г |
Медь, Cu | 13.68 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7310 г |
Молибден, Mo | 1.321 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5299 г |
Селен, Se | 3.909 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.2% | 1407 г |
Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45977 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.1786 мг | 12 мг | 1.5% | 0.5% | 6719 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лизин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
Аланин | 0.099 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.135 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.69 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.245 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.123 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.851 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.044 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.664 г | min 16.8 г | 15.9% | 4.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.147 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк (05.06.15) составляет 327,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 327.6 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 25 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 15.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|