Рецепт суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп щавелевый
| Лук репчатый (Варка без слива) | 96 г |
| Щавель (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 2160 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 83 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 101 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп щавелевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.8% | 3500 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 11.5% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 25.5% | 1194 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 27.3% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 5.5% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 6.4% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 13.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.412 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 33.3% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 7% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2578 мг | 20 мг | 6.3% | 19.1% | 1590 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.86 мг | 2500 мг | 4.7% | 14.2% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.4% | 4706 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 9.1% | 3298 г |
| Натрий, Na | 1245.66 мг | 1300 мг | 95.8% | 290.3% | 104 г |
| Сера, S | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 12.4% | 2443 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 12.4% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 1926.1 мг | 2300 мг | 83.7% | 253.6% | 119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 10.3% | 2903 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.043 мкг | 10 мкг | 20.4% | 61.8% | 489 г |
| Литий, Li | 8.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 5.8% | 5222 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.2% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 5.829 мкг | 70 мкг | 8.3% | 25.2% | 1201 г |
| Никель, Ni | 1.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 161765 г |
| Фтор, F | 80.53 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.1% | 4967 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 13% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4935 мг | 12 мг | 4.1% | 12.4% | 2432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп щавелевый составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ
суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11 %, хлором - 83,7 %, кобальтом - 20,4 %
Чем полезен суп щавелевый
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог д 1%
- Крем сметанный заварной
- яйца
- Крупа Пассим ячневая
- Каша ячневая с кокосовым маслом
- Суп картофельный с острым сыром Леовит
- Запеканка без посыпки
- бутерброд
- Птичье молоко
- Кукуруза Фрау Марта
- конфеты Курьез
- крупа овсяная
- салат с капустой
- оладьи на кефире
- Жевательная резинка "Орбит"
- чай с молоком и сахаром
- Какао со сливками
- Динамизан витамин
- Печенье "Тарталетки БисКонтик", 15 г
- Коктейль
- изюм Джамбо
- Сырники
- Супчик из цветной капусты на курином бульоне
- печенье вафельное рассыпчатое "Шарлиз"
- Омлет на сметане
- Копченая куриная грудка
- яблоко
- картошка тушеная с маслятами
- Кабачок маринованный
- Кальций
- Творожная запеканка, новый рецепт
- Батончик протеиновый
- витамин лецитин по 0.45 г капсула
- творожный крем с маком
- маринованный имбирь
- Борщ
- Сырок глазированный Ах,Полинка (шоколад)
- Салат из перца и овощей со щавелем
- Лепешки из цельнозерновой муки
- геркулес овсяные хлопья
- Пельмени под сыром
- мороженое Rujiena
- Мороженое Черника-Ежевика Рудь
- Kefir "Kalinka"
- kurinoe file na paru
- Щи с крапивой с куриным филе
- Салат витаминный с морской капустой
- говядина св/мор б/к 1с
- овощи тушеные микс
- Суп-пюре Компас здоровья Свекольный
- Роллтон Горячая порция
- бульон домашний Роллтон
- детское питание. Десерт. Пюре из яблок и абрикосов
- джин
- фарш куриный
- рагу с овощами
- апельсин крупный Египет
- мафины куриные
- капуста с говядиной
- мука льняная
- Салат Кролик
- сосиська молочная
- Гирос со свининой и овощами (Culinea. Lidl)
- водоросли нори
- molochnoe sufle
- суп рисовый на свинине
- Шурпа
- Оладки из кабачков
- Напиток Сок алоэ вера
- кета в майонезе
- молокочай
- Салат из печени трески
- Сок тыквенный
- чай зеленый
- Активия натуральная
- лепёшка сырная
- Запеканка "Избенка"
- Карбонаи свинной нежирный
- салат из свеклы
- люля
- арахис в шоколаде
- Плов из курицы с перловой крупой
- salat morkva
- кофейно-молочное суфле
- Хлеб тостовый с отрубями, "Три кита"
- Творожный сыр Hochland
- хачипури
- пикинка с кукурузой
- Крекер французский
- оладьи с кабачком без муки
- Икра мойвы
- шоколад-520-6-33-49
- хлебцы
- овсяное
- творог
- Фитнес-хлопья из цельной пшеницы (нестле)
- Приправадля плова ORIENT
- Хлеб Самбери с сыром и зеленью
- Овсяная каша Нордик 05.06.15
- Зернёный творог 7% Простоквашино
Метки: Как приготовить суп щавелевый, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
