Рецепт сельдереевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сельдереевый суп

Лук репчатый 155 г
Перец сладкий 40 г
Сельдерей 225 г
Помидоры (томаты), грунтовые 225 г
Сок томатный 500 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сельдереевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.5 ккал 1684 ккал 0.7% 6.1% 14643 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 7.8% 10950 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 34.8% 2500 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 36.5% 2368 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.9 мкг 900 мкг 12.1% 105.2% 826 г
бета Каротин 0.654 мг 5 мг 13.1% 113.9% 765 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 11.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 12.2% 7200 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.9% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 10.4% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 27% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.592 мкг 400 мкг 1.4% 12.2% 7153 г
Витамин C, аскорбиновая 13.39 мг 90 мг 14.9% 129.6% 672 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 13.9% 6073 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 3.5% 26178 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 6.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2739 мг 20 мг 1.4% 12.2% 7302 г
Макроэлементы
Калий, K 147.15 мг 2500 мг 5.9% 51.3% 1699 г
Кальций, Ca 15.14 мг 1000 мг 1.5% 13% 6605 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 25.2% 3404 г
Натрий, Na 22.74 мг 1300 мг 1.7% 14.8% 5717 г
Сера, S 8.75 мг 1000 мг 0.9% 7.8% 11429 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 25.2% 3509 г
Хлор, Cl 8.44 мг 2300 мг 0.4% 3.5% 27251 г
Микроэлементы
Бор, B 26.5 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 22.6% 3896 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 2.6% 34884 г
Кобальт, Co 0.991 мкг 10 мкг 9.9% 86.1% 1009 г
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 13.9% 6231 г
Медь, Cu 41.63 мкг 1000 мкг 4.2% 36.5% 2402 г
Молибден, Mo 0.734 мкг 70 мкг 1% 8.7% 9537 г
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 1.7% 49107 г
Фтор, F 50.96 мкг 4000 мкг 1.3% 11.3% 7849 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 11.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.0824 мг 12 мг 0.7% 6.1% 14563 г

Энергетическая ценность сельдереевый суп составляет 11,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ СУП

сельдереевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином C - 14,9 %

Чем полезен сельдереевый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сельдереевый суп, калорийность 11,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сельдереевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы