Рецепт Суп со щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со щавелем

Щавель, вареный, без соли	250 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	600 г
Морковь (дополнено)	150 г
Лук жареный по 2-56 (Варка без слива)	85 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Говядина, фарш , 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	280 г
Бульон мясной прозрачный	500 г
Вода	800 г
Перец черный молотый	1 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.1 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2802 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	9.7%	1727 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	7.5%	2240 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	3.7%	4469 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.5%	2222 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	6.8%	2444 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146 мкг	900 мкг	16.2%	27%	616 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.687 мг	5 мг	13.7%	22.8%	728 г
бета Криптоксантин	0.018 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.078 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	7.3%	2250 г
Витамин В4, холин	8.98 мг	500 мг	1.8%	3%	5568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	3%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	5.2%	3226 г
Витамин В9, фолаты	2.1 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	19048 г
Витамин В12, кобаламин	0.272 мкг	3 мкг	9.1%	15.1%	1103 г
Витамин C, аскорбиновая	4.28 мг	90 мг	4.8%	8%	2103 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.011 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.392 мг	15 мг	2.6%	4.3%	3827 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.6034 мг	20 мг	8%	13.3%	1247 г
Ниацин	0.638 мг	~
Бетаин	0.746 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.45 мг	2500 мг	8.8%	14.6%	1139 г
Кальций, Ca	14.66 мг	1000 мг	1.5%	2.5%	6821 г
Кремний, Si	1.422 мг	30 мг	4.7%	7.8%	2110 г
Магний, Mg	18.85 мг	400 мг	4.7%	7.8%	2122 г
Натрий, Na	89.24 мг	1300 мг	6.9%	11.5%	1457 г
Сера, S	4.66 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	21459 г
Фосфор, P	56.9 мг	800 мг	7.1%	11.8%	1406 г
Хлор, Cl	73.21 мг	2300 мг	3.2%	5.3%	3142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.4 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	5.8 мкг	~
Железо, Fe	0.953 мг	18 мг	5.3%	8.8%	1889 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	21127 г
Кобальт, Co	0.263 мкг	10 мкг	2.6%	4.3%	3802 г
Литий, Li	0.351 мкг	~
Марганец, Mn	0.0566 мг	2 мг	2.8%	4.7%	3534 г
Медь, Cu	22.47 мкг	1000 мкг	2.2%	3.7%	4450 г
Молибден, Mo	0.334 мкг	70 мкг	0.5%	0.8%	20958 г
Никель, Ni	0.644 мкг	~
Олово, Sn	1.1 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	1.86 мкг	55 мкг	3.4%	5.7%	2957 г
Стронций, Sr	0.49 мкг	~
Фтор, F	34.07 мкг	4000 мкг	0.9%	1.5%	11741 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	20833 г
Цинк, Zn	0.5981 мг	12 мг	5%	8.3%	2006 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.357 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.214 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	0.347 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.035 мг	~
бета Ситостерол	0.758 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.261 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.553 г	min 16.8 г	3.3%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.497 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.264 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.255 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.068 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп со щавелем составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.1 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	93 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО ЩАВЕЛЕМ

Суп со щавелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 13,7 %

Чем полезен Суп со щавелем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп со щавелем, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со щавелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Нерка запечённая с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе