Рецепт Жиросжигающий супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жиросжигающий супчик

Морковь, красная	100 г
Лук репчатый	100 г
Перец болгарский, сырой	150 г
Орегано, сушеный	5 г
Базилик, свежий	5 г
Капуста белокочанная	300 г
Чеснок луковица	50 г
Вода	1000 г
Сыр плавленый, российский	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	3 г
Перец черный молотый	3 г
Петрушка	5 г
Масло оливковое	17 г
Сыр плавленый, российский	50 г

Способ приготовления

Простой и вкусный суп для тех, кто сидит на диете. Сначала измельчите лук и чеснок и слегка обжарьте их на оливковом масле прямо в кастрюле. Затем добавьте порезанные капусту, сладкий перец и морковь, перец и соль по вкусу, остальные специи, немного протушите. Залейте бульоном, дайте закипеть и варите до готовности овощей. Плавленый сыр мелко порежьте и отправьте в почти готовый суп вместе с петрушкой. Перемешайте и оставьте с огня. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жиросжигающий супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.1 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4539 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	5.7%	4750 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	10.2%	2667 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	4.3%	6441 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	13.5%	2000 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	10.8%	2492 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.1 мкг	900 мкг	13.8%	37.2%	725 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	1.379 мкг	~
бета Каротин	0.741 мг	5 мг	14.8%	39.9%	675 г
бета Криптоксантин	3.118 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	63.02 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	4%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	6.2%	4390 г
Витамин В4, холин	3.24 мг	500 мг	0.6%	1.6%	15432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	4.3%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	13.2%	2041 г
Витамин В9, фолаты	10.819 мкг	400 мкг	2.7%	7.3%	3697 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.8%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	19.28 мг	90 мг	21.4%	57.7%	467 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.8%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	5.1%	5245 г
гамма Токоферол	0.083 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.223 мкг	50 мкг	0.4%	1.1%	22422 г
Витамин К, филлохинон	22.1 мкг	120 мкг	18.4%	49.6%	543 г
Витамин РР, НЭ	0.6483 мг	20 мг	3.2%	8.6%	3085 г
Ниацин	0.225 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.62 мг	2500 мг	4.5%	12.1%	2220 г
Кальций, Ca	54.64 мг	1000 мг	5.5%	14.8%	1830 г
Магний, Mg	11.35 мг	400 мг	2.8%	7.5%	3524 г
Натрий, Na	152.19 мг	1300 мг	11.7%	31.5%	854 г
Сера, S	18.67 мг	1000 мг	1.9%	5.1%	5356 г
Фосфор, P	45.2 мг	800 мг	5.7%	15.4%	1770 г
Хлор, Cl	173.72 мг	2300 мг	7.6%	20.5%	1324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	134.2 мкг	~
Бор, B	44.1 мкг	~
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	7.8%	3488 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	1.6%	16484 г
Кобальт, Co	1.062 мкг	10 мкг	10.6%	28.6%	942 г
Литий, Li	0.331 мкг	~
Марганец, Mn	0.1176 мг	2 мг	5.9%	15.9%	1701 г
Медь, Cu	41.64 мкг	1000 мкг	4.2%	11.3%	2402 г
Молибден, Mo	1.958 мкг	70 мкг	2.8%	7.5%	3575 г
Никель, Ni	2.648 мкг	~
Рубидий, Rb	26.3 мкг	~
Селен, Se	0.495 мкг	55 мкг	0.9%	2.4%	11111 г
Фтор, F	58.63 мкг	4000 мкг	1.5%	4%	6822 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	5.1%	5319 г
Цинк, Zn	0.3008 мг	12 мг	2.5%	6.7%	3989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.761 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.388 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.092 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.728 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.864 мг	~
бета Ситостерол	1.269 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.084 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.351 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.635 г	min 16.8 г	3.8%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.867 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.142 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Жиросжигающий супчик составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.1 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	91.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ СУПЧИК

Жиросжигающий супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином C - 21,4 %, витамином K - 18,4 %

Чем полезен Жиросжигающий супчик

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жиросжигающий супчик, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жиросжигающий супчик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе