Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8% | 1434 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 8.6% | 1335 г |
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 27.6% | 417 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.7% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 65 мкг | 400 мкг | 16.3% | 18.7% | 615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 6.1% | 1899 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.8% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 1.55 мг | 20 мг | 7.8% | 9% | 1290 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 454 мг | 2500 мг | 18.2% | 20.9% | 551 г |
Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.4% | 1370 г |
Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% | 14.7% | 784 г |
Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26000 г |
Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 13.1% | 879 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.99 мг | 18 мг | 16.6% | 19.1% | 602 г |
Марганец, Mn | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 29.9% | 385 г |
Медь, Cu | 0.23 мкг | 1000 мкг | 434783 г | ||
Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.3% | 3438 г |
Цинк, Zn | 1.12 мг | 12 мг | 9.3% | 10.7% | 1071 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
Валин | 0.38 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
Лизин | 0.5 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Треонин | 0.31 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.3 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
Глицин | 0.28 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.31 г | ~ | |||
Серин | 0.4 г | ~ | |||
Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль белая консервированная составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|