Рецепт Морковка с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковка с яблоками
| Морковь | 115 г |
| Яблоко | 170 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
| Сливки 15% | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковка с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.1% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.6% | 1176 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 659.6 мкг | 900 мкг | 73.3% | 108.8% | 136 г |
| бета Каротин | 3.957 мг | 5 мг | 79.1% | 117.4% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.6% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.943 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 10.7% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5573 мг | 20 мг | 2.8% | 4.2% | 3589 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 12% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5609 г |
| Кремний, Si | 9.186 мг | 30 мг | 30.6% | 45.4% | 327 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 6.2% | 2354 г |
| Натрий, Na | 19.93 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6523 г |
| Сера, S | 4.42 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22624 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 4.3% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 21.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 10.8% | 1375 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 16.9% | 875 г |
| Литий, Li | 2.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 6.7% | 2235 г |
| Медь, Cu | 80.39 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.9% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 9.486 мкг | 70 мкг | 13.6% | 20.2% | 738 г |
| Никель, Ni | 10.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28061 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18215 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5862 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковка с яблоками составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВКА С ЯБЛОКАМИ
Морковка с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 73,3 %, бэта-каротином - 79,1 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 11,4 %, молибденом - 13,6 %
Чем полезен Морковка с яблоками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб цельнозерновой немецкий
- томаты конфи
- Творожная запеканка
- Лимончелло
- Щи из молодой капусты
- Хлебец
- хлебцы гречневые
- самарский здоровяк
- тушеная молодая капустка
- скорлупа куриного яйца
- зеленый чай липтон
- Торт Надеждин
- самарский здоровяк1
- мацун
- Крупа пшенная вареная рассыпчатая "Дон Густо" (на воде)
- Телапия на пару
- Каша вареная пшенная "Дон Густо" (на молоке)
- Nescafe 3 в 1 "Капамельный"
- Сырники с изюмом (Ермолино)
- Морской богатырь
- соль с пониженный натрием
- блинчики со шпинатом
- мука льняная
- шоколад Рахат
- Лакомка
- ФРУКТОВЫЙ САЛАТ
- куриный бульон
- сердечки
- Салат из тертой сырой моркови, грецкого ореха и сметаны
- пицца
- Мягкий творог Данон
- суп
- Какао Золотой ярлык
- творог с медом 5%
- Салат из крабового мяса, авокадо. яйца и огурца
- окрошка моя без кефира
- картофельная запеканка
- Салат из чечевицы
- Суп кичади
- MSM
- салат греческий
- рис по болгарски
- Мороженое Фишка сгущенка
- фруктовый микс Дыня-яблоко-груша
- мексиканская смесь
- Рис с овощами
- пирожки с капустой и яйцом
- летняя окрошка
- летняя окрошка
- Пирожное с белковым кремом
- Настоящий пломбир
- кальцемин
- Зефирчики в шоколаде Шармэль
- мороженое спортивное сгущенка
- Bounty
- мороженое "Рудь" 100%
- Оладьи из говяжей печени
- Жаркое из хека
- Bounty
- Сыр мягкий Домик в деревне
- Чак-чак
- лещ копченый
- заправка для пасты
- Nutrilon
- Салат "Под лисьей шубой"
- Салат из крабового мяса, авокадо, огурца с добавлением сметаны.
- Салат Спрут
- Суп морковный с курицей
- помидоры с сыром
- мороженое крем-брюле
- КАША ПШЕНИЧНАЯ
- сырная замазка
- мясное заливное
- овощи заморож
- Кексики с изюмом
- аевит
- Рагу овощное
- Солена торта
- Салат кап+огур+пом+майонез
- рафаэлло
- щи летние
- Фасоль с овощами
- картофель молодой отварной
- крокант
- каша овсяная
- Фрешер (KFC)
- бифидак 2.5 %
- Газированная вода "Fanta" клубника
- Каша овсяная (молоко+вода)
- салат редис огурцы с помидорами
- котлеты мои
- Мороженое шоколадное в глазури
- Шашлык из свинины
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- адыгейскй сыр
- Кефир 0 %
- Долма
- Форель соленая
- kozinaki na fructozi
- Каша перловая с луком и морковью
Метки: Как приготовить Морковка с яблоками, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковка с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Интересные блоги
