Рецепт Суп с щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с щавелем

Вода	1500 г
Молодая индейка, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	50 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Щавель (Варка без слива)	50 г
Морковь, красная (Варка без слива)	50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	126 г
Шпинат (Варка без слива)	80 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Соль поваренная пищевая	8 г
4 Перца	1 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	10 г
Петрушка (Варка без слива)	5 г
Сельдерей, вареный, с солью	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23.8 ккал	1684 ккал	1.4%	5.9%	7076 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	10.1%	4222 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	6.7%	6222 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	3.8%	11526 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	6.3%	6667 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	17.2%	2418 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.1 мкг	900 мкг	11.7%	49.2%	856 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.545 мг	5 мг	10.9%	45.8%	917 г
Лютеин + Зеаксантин	7.013 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	7.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	12.2%	3462 г
Витамин В4, холин	16.04 мг	500 мг	3.2%	13.4%	3117 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	13.4%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	11.8%	3571 г
Витамин В9, фолаты	5.598 мкг	400 мкг	1.4%	5.9%	7145 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	5.5%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.58 мг	90 мг	2.9%	12.2%	3488 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	5.5%	7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.225 мг	15 мг	1.5%	6.3%	6667 г
Витамин Н, биотин	1.251 мкг	50 мкг	2.5%	10.5%	3997 г
Витамин К, филлохинон	24.1 мкг	120 мкг	20.1%	84.5%	498 г
Витамин РР, НЭ	0.5049 мг	20 мг	2.5%	10.5%	3961 г
Ниацин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.33 мг	2500 мг	5%	21%	1995 г
Кальций, Ca	18.26 мг	1000 мг	1.8%	7.6%	5476 г
Магний, Mg	10.81 мг	400 мг	2.7%	11.3%	3700 г
Натрий, Na	166.72 мг	1300 мг	12.8%	53.8%	780 г
Сера, S	15.15 мг	1000 мг	1.5%	6.3%	6601 г
Фосфор, P	29.3 мг	800 мг	3.7%	15.5%	2730 г
Хлор, Cl	242.38 мг	2300 мг	10.5%	44.1%	949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.3 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	14.12 мкг	~
Железо, Fe	0.891 мг	18 мг	5%	21%	2020 г
Йод, I	1.68 мкг	150 мкг	1.1%	4.6%	8929 г
Кобальт, Co	1.167 мкг	10 мкг	11.7%	49.2%	857 г
Литий, Li	7.437 мкг	~
Марганец, Mn	0.0655 мг	2 мг	3.3%	13.9%	3053 г
Медь, Cu	26.32 мкг	1000 мкг	2.6%	10.9%	3799 г
Молибден, Mo	1.631 мкг	70 мкг	2.3%	9.7%	4292 г
Никель, Ni	0.474 мкг	~
Рубидий, Rb	47.4 мкг	~
Селен, Se	2.975 мкг	55 мкг	5.4%	22.7%	1849 г
Фтор, F	77.22 мкг	4000 мкг	1.9%	8%	5180 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	10.1%	4132 г
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%	8.4%	5000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.364 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.155 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.149 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.058 г	min 16.8 г	0.3%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.05 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.054 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с щавелем составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.8 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	94 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЩАВЕЛЕМ

Суп с щавелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином K - 20,1 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Суп с щавелем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с щавелем, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с щавелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе