Рецепт коктейль молочно фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты коктейль молочно фруктовый
| Яблоки | 156 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "коктейль молочно фруктовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2696 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 6.3% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.9% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.907 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 44101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 8.2% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.914 мг | 20 мг | 4.6% | 6.9% | 2188 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.06 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.2% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 71.16 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.7% | 1405 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 4.5% | 3353 г |
| Натрий, Na | 39.02 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3332 г |
| Сера, S | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6098 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 10.4% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 53.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.5% | 4321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 8.9% | 1703 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.6% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 14.8% | 1024 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 2% | 7752 г |
| Медь, Cu | 55.12 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.3% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 5.337 мкг | 70 мкг | 7.6% | 11.5% | 1312 г |
| Никель, Ni | 7.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.183 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.3% | 4649 г |
| Фтор, F | 14.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28389 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.6% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.2773 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль молочно фруктовый составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулетики из лаваша с творогом и зеленью
- куриный бульон
- бедра куриные без кожи и кости
- курица отварная с кожей
- куриные бедра без кожи и кости запеченые в духовке
- салат малибу
- Куриное филе с картошкой
- Салат из капусты с огурцом
- Хлеб ржаной
- Йогурт фрукт обезж вишня-черешня
- Кефирный пирог шоколадный
- горячий бутер
- каша пшоная
- творог обезжиренный
- Колбаски из свинины Мюнхенские
- вафли артек
- куриная печень с медом
- салат из морской капусты Дальневосточный
- Салат 28,05
- Булочки 28,05
- суп мацони
- Булочка майская.
- Котлеты по домашнему
- Сыр выдержанный
- куриные котлеты
- Батончик Мюсли апельсин
- слоенный пирог со шпинатом
- куриная печень с гречкой
- соус молочный бешамель
- Пропитка для кефирного пирога
- грибной суп
- Snikers
- казахский шоколад
- Джем без сахара
- салат двина
- мамалыга 3
- Хлеб Марьин заварной
- куриное филе(запеченое)
- печень с овощами
- мамалыгы 4
- Суп из морской капусты
- говядина в томате
- Тортик
- Рулетики из кабачка с начинкой из куриного филе и сладкого перца
- туш овощи
- Семечки тыквенные очищеные
- Компливит
- отруби ржаные
- попкорн неприготовленный
- творог со сметаной КЗ
- Кислая капуста по-баварски
- Куриный пирог с овощами
- Шоколад 99%
- Грейпфрутовый сок фрэш
- Рис с овощами
- Хлебцы с отрубями
- сосиски Сочные Останкино
- Мороженое "Ростов"
- Творог обезжиренный Амка 0,1%
- Салат помидор и огурец со сметаной
- Сыр Грация
- Рис "Рубин" Агроальянс
- Рис Slim&Fit бурый Агроальянс
- Кукурузные хлопья Любятово
- Тушеный картофель с грудкой
- ушки сладкие
- печенье кунжут
- cemki ochisch.
- кальве Мадьярский кетчуп
- Грудка
- Паста из сыра и сои.
- Сырные
- лапшевник
- Сыр кисломолочный
- Хлопья овсяные "Экстра"
- Лапша домашняя с бульоном 330
- Пломбир Шоколадный
- Кофе с молоком и сахаром
- фундук
- Рис длиннозер.пропаренный
- Лепешка (клетч+прот+шок)
- Магне В6
- пирожки жареные с повидлом
- Гречка с бужениной
- лапша с фаршем
- Пюре детское питание
- Фрутоняня йогурт питьевой с инулином груша
- Бодрая корова шоколад 1948
- Сельдь под шубой 280
- Агуша молоко-рис-груша-яблоко
- пирожки с щавелем
- масло 72,5 жира
- Рисовая лапша,замоченная в прохладной воде
- салат 29.05.15
- кекс с маком
- Окрошка
- Шоколад Ritter Sport
- Купаты
- орешки со сгущенкой
- Морской коктейль со спагетти
Метки: Как приготовить коктейль молочно фруктовый, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль молочно фруктовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
