Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 220 г |
Картофель (Тушение) | 120 г |
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 100 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 16 г |
Манная крупа | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 9.1% | 444 г |
Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.3% | 438 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4397 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.456 мг | 1.5 мг | 30.4% | 12.3% | 329 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.4% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 62.89 мг | 500 мг | 12.6% | 5.1% | 795 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 6.5% | 627 г |
Витамин В9, фолаты | 10.31 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3880 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3051 г |
Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.29 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3036 г |
Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7886 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.252 мг | 20 мг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.971 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 369.02 мг | 2500 мг | 14.8% | 6% | 677 г |
Кальций, Ca | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3146 г |
Кремний, Si | 9.754 мг | 30 мг | 32.5% | 13.2% | 308 г |
Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1644 г |
Натрий, Na | 387.74 мг | 1300 мг | 29.8% | 12.1% | 335 г |
Сера, S | 186.41 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.5% | 536 г |
Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 8.7% | 467 г |
Хлор, Cl | 555.22 мг | 2300 мг | 24.1% | 9.8% | 414 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 267.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1350 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Кобальт, Co | 3.281 мкг | 10 мкг | 32.8% | 13.3% | 305 г |
Литий, Li | 12.052 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2349 мг | 2 мг | 11.7% | 4.7% | 851 г |
Медь, Cu | 96.37 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.6% | 1568 г |
Никель, Ni | 1.977 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 214.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.694 мкг | 55 мкг | 37.6% | 15.2% | 266 г |
Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27435 г |
Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1976 г |
Цинк, Zn | 2.3018 мг | 12 мг | 19.2% | 7.8% | 521 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.444 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
Валин | 0.856 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.612 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
Лизин | 1.394 г | ~ | |||
Метионин | 0.408 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.722 г | ~ | |||
Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
Аланин | 0.915 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.462 г | ~ | |||
Глицин | 0.75 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.552 г | ~ | |||
Пролин | 0.66 г | ~ | |||
Серин | 0.665 г | ~ | |||
Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.715 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.72 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.452 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.459 г | min 16.8 г | 32.5% | 13.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.857 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты + составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.8 кКал | -% | |
Белки | 17.1 г | -% | |
Жиры | 12.8 г | -% | |
Углеводы | 14.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 51.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|