Рецепт Салат крабовый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый мой

Яйцо куриное вареное всмятку 350 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 200 г
Кукуруза, консервы 230 г
Огурец соленый 350 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 ккал 1684 ккал 6% 6% 1676 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 7.8% 1288 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 10.6% 933 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 2.5% 3982 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.5% 2827 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.1 мкг 900 мкг 9% 9% 1110 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 9.1% 1098 г
Витамин В4, холин 81.82 мг 500 мг 16.4% 16.3% 611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 9.9% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 9.585 мкг 400 мкг 2.4% 2.4% 4173 г
Витамин В12, кобаламин 0.254 мкг 3 мкг 8.5% 8.5% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 2.7% 3689 г
Витамин D, кальциферол 0.665 мкг 10 мкг 6.7% 6.7% 1504 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.272 мг 15 мг 8.5% 8.5% 1179 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 6.104 мкг 50 мкг 12.2% 12.1% 819 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0511 мг 20 мг 5.3% 5.3% 1903 г
Ниацин 0.278 мг ~
Бетаин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.9 мг 2500 мг 5.1% 5.1% 1955 г
Кальций, Ca 35.11 мг 1000 мг 3.5% 3.5% 2848 г
Магний, Mg 18.16 мг 400 мг 4.5% 4.5% 2203 г
Натрий, Na 559.27 мг 1300 мг 43% 42.8% 232 г
Сера, S 70.04 мг 1000 мг 7% 7% 1428 г
Фосфор, P 123.3 мг 800 мг 15.4% 15.3% 649 г
Хлор, Cl 47.14 мг 2300 мг 2% 2% 4879 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.106 мг 18 мг 6.1% 6.1% 1627 г
Йод, I 6.04 мкг 150 мкг 4% 4% 2483 г
Кобальт, Co 3.022 мкг 10 мкг 30.2% 30% 331 г
Марганец, Mn 0.0268 мг 2 мг 1.3% 1.3% 7463 г
Медь, Cu 36.05 мкг 1000 мкг 3.6% 3.6% 2774 г
Молибден, Mo 1.813 мкг 70 мкг 2.6% 2.6% 3861 г
Селен, Se 13.489 мкг 55 мкг 24.5% 24.4% 408 г
Фтор, F 20.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19841 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 2.4% 4132 г
Цинк, Zn 0.4685 мг 12 мг 3.9% 3.9% 2561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.801 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 38.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 179.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.444 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.222 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.171 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.825 г min 16.8 г 10.9% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.572 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.021 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.938 г от 11.2 до 20.6 г 17.3% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.344 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовый мой составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность100.5 ккал6.64%
Белки5.9 г6.48%
Жиры6 г9.09%
Углеводы5.5 г3.99%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода80.4 г2.99%
Витамины и минералы
A
9%
b-car
0.6%
В1
2.5%
B2
9.1%
Холин
16%
B5
9.9%
B6
3.6%
B9
2.4%
B12
8.5%
C
2.7%
D
6.7%
E
8.5%
H
12%
вит.К
0.2%
PP
5.3%
Калий
5.1%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
4.5%
Na
43%
P
15%
Cl
2%
Fe
6.1%
I
4%
Co
30%
Mn
1.3%
Cu
3.6%
Mo
2.6%
Se
25%
F
0.5%
Cr
2.4%
Zn
3.9%
Рейтинг
7.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
24%
Жиры
54%
Углеводы
22%
Белки 5.9г, 23.6 ккал (23.7%)Жиры 6г, 54 ккал (54.2%)Углеводы 5.5г, 22 ккал (22.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ МОЙ

Салат крабовый мой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,4 %, витамином H - 12,2 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 30,2 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Салат крабовый мой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый мой, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы