Рецепт щи летние 17.4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи летние 17.4

Вода 2500 г
Масло подсолнечное 16 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 125 г
Лук репчатый 142 г
Чеснок луковица 15 г
Картофель 430 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина) 35 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 268 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 80 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 130 г
Укроп, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "щи летние 17.4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5868 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.3% 5429 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7% 5091 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.9% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.5% 3333 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 14.3% 2439 г
Зола 0.3261 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 6.3% 5590 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 5.6% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.2% 8571 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.7% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.8% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 12.2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 4.397 мкг 400 мкг 1.1% 3.8% 9097 г
Витамин C, аскорбиновая 8.01 мг 90 мг 8.9% 31% 1124 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 6.6% 5300 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 52083 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 18.5% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.8374 мг 20 мг 4.2% 14.6% 2388 г
Ниацин 0.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.51 мг 2500 мг 5.1% 17.8% 1976 г
Кальций, Ca 12.03 мг 1000 мг 1.2% 4.2% 8313 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 7.7% 4494 г
Натрий, Na 14.34 мг 1300 мг 1.1% 3.8% 9066 г
Сера, S 11.9 мг 1000 мг 1.2% 4.2% 8403 г
Фосфор, Ph 19.1 мг 800 мг 2.4% 8.4% 4188 г
Хлор, Cl 15.08 мг 2300 мг 0.7% 2.4% 15252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.4 мкг ~
Бор, B 43.1 мкг ~
Ванадий, V 18.84 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 5.9% 5769 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2.8% 12712 г
Кобальт, Co 1.748 мкг 10 мкг 17.5% 61% 572 г
Литий, Li 9.738 мкг ~
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 10.8% 3185 г
Медь, Cu 38.71 мкг 1000 мкг 3.9% 13.6% 2583 г
Молибден, Mo 2.472 мкг 70 мкг 3.5% 12.2% 2832 г
Никель, Ni 2.437 мкг ~
Рубидий, Rb 89 мкг ~
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 1% 39286 г
Фтор, F 80.34 мкг 4000 мкг 2% 7% 4979 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 20.9% 1672 г
Цинк, Zn 0.1855 мг 12 мг 1.5% 5.2% 6469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.4457 г ~
Сахароза 0.4221 г ~
Фруктоза 0.2912 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1468 г ~
Аргинин* 0.1006 г ~
Валин 0.0779 г ~
Гистидин* 0.0596 г ~
Изолейцин 0.0647 г ~
Лейцин 0.1063 г ~
Лизин 0.1344 г ~
Метионин 0.0255 г ~
Метионин + Цистеин 0.0481 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.0218 г ~
Фенилаланин 0.0636 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2753 г ~
Аланин 0.0758 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1347 г ~
Гидроксипролин 0.0097 г ~
Глицин 0.0595 г ~
Глутаминовая кислота 0.2017 г ~
Пролин 0.0612 г ~
Серин 0.0648 г ~
Тирозин 0.0548 г ~
Цистеин 0.0232 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.0988 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.0245 г ~
20:0 Арахиновая 0.0018 г ~
22:0 Бегеновая 0.0033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1615 г min 16.8 г 1% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1554 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3001 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 9.4%
18:2 Линолевая 0.2988 г ~
18:3 Линоленовая 0.0108 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0007 г ~

Энергетическая ценность щи летние 17.4 составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЩИ ЛЕТНИЕ 17.4

щи летние 17.4 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,5 %

Чем полезен щи летние 17.4

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить щи летние 17.4, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи летние 17.4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ