Рецепт Имбирное печенье 2026. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Имбирное печенье 2026

Пшеничная мука, высшего сорта	253 г
Какао-порошок	12 г
Банан	135 г
Имбирь, корень сушеный молотый	9 г
Корица, молотая	8 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	44 г
Мед пчелиный	31 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирное печенье 2026".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	491 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	3%	974 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	5%	577 г
Углеводы	54.7 г	219 г	25%	7.3%	400 г
Углеводы (общие)	52.5 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	5.5%	526 г
Вода	22.9 г	2273 г	1%	0.3%	9926 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.4 мкг	900 мкг	8%	2.3%	1243 г
Ретинол	0.06 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6494 г
бета Криптоксантин	2.345 мкг	~
Ликопин	0.273 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.036 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	2.2%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1%	2813 г
Витамин В4, холин	36.95 мг	500 мг	7.4%	2.2%	1353 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	1.8%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	3.5%	833 г
Витамин В9, фолаты	20.389 мкг	400 мкг	5.1%	1.5%	1962 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	3.33 мг	90 мг	3.7%	1.1%	2703 г
Витамин D, кальциферол	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.127 мг	15 мг	7.5%	2.2%	1331 г
гамма Токоферол	0.251 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.598 мкг	50 мкг	5.2%	1.5%	1925 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Дигидрофиллохинон	0.049 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.3249 мг	20 мг	11.6%	3.4%	860 г
Ниацин	0.895 мг	~
Бетаин	0.14 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.75 мг	2500 мг	9%	2.6%	1107 г
Кальций, Ca	43.72 мг	1000 мг	4.4%	1.3%	2287 г
Кремний, Si	25.925 мг	30 мг	86.4%	25.2%	116 г
Магний, Mg	28.72 мг	400 мг	7.2%	2.1%	1393 г
Натрий, Na	16.78 мг	1300 мг	1.3%	0.4%	7747 г
Сера, S	48.7 мг	1000 мг	4.9%	1.4%	2053 г
Фосфор, P	71.9 мг	800 мг	9%	2.6%	1113 г
Хлор, Cl	34.08 мг	2300 мг	1.5%	0.4%	6749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	612.9 мкг	~
Бор, B	135.4 мкг	~
Ванадий, V	52.39 мкг	~
Железо, Fe	1.514 мг	18 мг	8.4%	2.4%	1189 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	9202 г
Кобальт, Co	1.052 мкг	10 мкг	10.5%	3.1%	951 г
Литий, Li	1.013 мкг	~
Марганец, Mn	1.4121 мг	2 мг	70.6%	20.6%	142 г
Медь, Cu	103.06 мкг	1000 мкг	10.3%	3%	970 г
Молибден, Mo	8.357 мкг	70 мкг	11.9%	3.5%	838 г
Никель, Ni	2.492 мкг	~
Олово, Sn	4.01 мкг	~
Рубидий, Rb	19.3 мкг	~
Селен, Se	5.123 мкг	55 мкг	9.3%	2.7%	1074 г
Стронций, Sr	1.56 мкг	~
Титан, Ti	6.33 мкг	~
Фтор, F	22.01 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	18174 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3448 г
Цинк, Zn	0.6049 мг	12 мг	5%	1.5%	1984 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	40.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.04 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.347 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.698 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.374 г	~
6:0 Капроновая	0.084 г	~
8:0 Каприловая	0.072 г	~
10:0 Каприновая	0.221 г	~
12:0 Лауриновая	0.243 г	~
14:0 Миристиновая	0.784 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.475 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.758 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.743 г	min 16.8 г	16.3%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.085 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.287 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.285 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.28 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.099 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность Имбирное печенье 2026 составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	343 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	54.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	22.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИМБИРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 2026

Имбирное печенье 2026 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 86,4 %, марганцем - 70,6 %, молибденом - 11,9 %

Чем полезен Имбирное печенье 2026

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Имбирное печенье 2026, калорийность 343 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Имбирное печенье 2026, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-06-10

Калорийность: 1096 кКал

Витамины и минералы: 83%

Андрей_ANDY

2026-06-13

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2026-06-13

Калорийность: 1379 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с курицей в соусе терияке

Панкейки из банана и творога

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе