Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.8% | 1086 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.3% | 509 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2738 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.6% | 500 г |
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.8% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 27.8 мг | 500 мг | 5.6% | 3.5% | 1799 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 12.6% | 501 г |
Витамин В9, фолаты | 59 мкг | 400 мкг | 14.8% | 9.3% | 678 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 5.5% | 1139 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
Натрий, Na | 242 мг | 1300 мг | 18.6% | 11.7% | 537 г |
Сера, S | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 8.7% | 727 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 5.5% | 1154 г |
Марганец, Mn | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 17.9% | 353 г |
Медь, Cu | 224 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 14.1% | 446 г |
Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.8% | 2292 г |
Цинк, Zn | 1.09 мг | 12 мг | 9.1% | 5.7% | 1101 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.3% | 27.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.141 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.865 г | min 16.8 г | 29% | 18.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 11.8% |
Энергетическая ценность Хумус с кедровыми орешками составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 64.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|