Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоёное сырое. | 260 г |
Яблоко (Запекание) | 250 г |
Ананас | 50 г |
Черника (Запекание) | 50 г |
Мандарин (Запекание) | 50 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Варенье из малины | 10 г |
Открытый пирог из готового слоёного теста с яблоками и другими фруктами.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.9% | 1727 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.6% | 577 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.3% | 936 г |
Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.2% | 4147 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 21.05 мг | 500 мг | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 2.092 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19120 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 2.3% | 2195 г |
Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6211 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
Витамин Н, биотин | 1.875 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4683 мг | 20 мг | 2.3% | 1.1% | 4271 г |
Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.08 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.6% | 1893 г |
Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6211 г |
Кремний, Si | 9.975 мг | 30 мг | 33.3% | 16.6% | 301 г |
Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6231 г |
Натрий, Na | 21.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6078 г |
Сера, S | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5956 г |
Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 1.3% | 3670 г |
Хлор, Cl | 17.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13083 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 2.9% | 1719 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 7% | 717 г |
Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1838 г |
Медь, Cu | 62.02 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1612 г |
Молибден, Mo | 3.473 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 2016 г |
Никель, Ni | 7.471 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.417 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.2% | 2276 г |
Стронций, Sr | 12.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17598 г |
Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
Цинк, Zn | 0.1678 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7151 г |
Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лизин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.261 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Открытый пирог с фруктами составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.7 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 23.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 61.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|