Рецепт Салат из помидор и крабовых палочек на 2.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидор и крабовых палочек на 2.01
| Помидор (томат), парниковый | 234 г |
| крабовые палочки имитация крабок | 53 г |
| Чеснок | 1 г |
| сыр российский м.д.50 проц.в сух. вещ-ве | 22 г |
| майонез пиканто 67 % | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор и крабовых палочек на 2.01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.6% | 2533 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.5% | 1514 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 9.8% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 10.7% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.009 мкг | 400 мкг | 4444444 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 23.6% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3767 мг | 20 мг | 1.9% | 2.7% | 5309 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.63 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.4% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15504 г |
| Кремний, Si | 4.423 мг | 30 мг | 14.7% | 21.2% | 678 г |
| Магний, Mg | 0.09 мг | 400 мг | 444444 г | ||
| Натрий, Na | 11.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11722 г |
| Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11074 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 4.8% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 42.04 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 3% | 4826 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 4.443 мкг | 10 мкг | 44.4% | 64% | 225 г |
| Литий, Li | 21.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 7.6% | 1894 г |
| Медь, Cu | 81.35 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.7% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.8% | 1338 г |
| Никель, Ni | 9.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16224 г |
| Фтор, F | 14.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27137 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.1504 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7979 г |
| Цирконий, Zr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор и крабовых палочек на 2.01 составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.4 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОР И КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК НА 2.01
Салат из помидор и крабовых палочек на 2.01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,4 %, кремнием - 14,7 %, кобальтом - 44,4 %
Чем полезен Салат из помидор и крабовых палочек на 2.01
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из крабовых и помидор на 2.01
- Индейка с бататом в ароматных травах
- Картофельный суп с вермишелью
- Внутреннее филе курицы в панировке
- Профитроли с лососем
- Хлеб славия
- Салат с кальмарами
- Улитка с орицей 105
- Пирог на варенье
- Костный рыбный бульон
- -Творог 1% с яйцом, курагой и черносливом
- Шарлотка
- Mandeln
- Индейка с куркумой сыровяленая
- Паста Орзо с морепродуктами на теппане по-корейски
- Говядина сыровяленая
- Картофельное пюре
- Страус с орегано сыровяленый
- Салат диана
- Салат Особый с филе куриной грудки СП Табрис
- Лось с можжевельником сыровяленый
- Конина с чесноком и кориандром сыровяленая
- Салат из говядины
- Вафли из яблок
- Черешня с вишней и чиа * 11.3
- Греческий йогурт
- Торт "Черный лес"
- Хачапури
- Борщ Вег самокат
- Овсяное молоко 1,5%
- Рулетик с творожным сыром и форелью
- Полендвица
- Авокадо
- Овсяное молоко 1.5%
- Окрошка
- Творожный сыр Воздушный с авокадо
- Мясо по французски
- Тыква запеченая
- Творожок с абрикосом
- Каша Детокс Овсяная
- Мадлен Банановый сандей
- Том ЯМ январь 2025
- творог зерновой сладкий
- Уха
- Конфеты глазированные "Жена самурая"
- Морковь по-корейски
- Морс клюквенный
- Пикша в духовке в заливке
- Торт "Грибочки"
- Овсяные печенье
- Шаверма с креветками
- Филе в сухарях
- протеин Олимп
- Манты
- Торт Эстерхази
- Цельнозерновой хлеб
- Торт вафельный [Святко]
- Truffles вафельная конфета
- Творожная запеканка с цедрой лимона
- Веселые трели в молочном шоколаде
- Свекла_по-корейски_Алексей
- Milka с малинкой
- Йогурт растительный ваниль
- Салат овощной с кукурузой
- Харчо-пудинг
- Тартар из лосося
- Меренги воздушное безе кокосовое Ашан
- Конфета "Забегай на чай"
- Смесь для каши (семена орехи)
- Hot dog bread
- Печенье "Яблочные завитки"
- Курицы
- Окрошка
- Капучино домашний
- Кетоблин
- Тирамису
- Мильфей
- Шоколадное печенье с шоколадной крошкой и фундуком
- Протеин whey
- Суп охотничий с вешенками
- Рис с овощами и индейкой
- Халва льняная
- Сельдь под шубой
- Курочка Бабкина
- Миндальное печенье
- Tam yulaflim torku
- Морской коктейль
- неокологен
- Салат с кальмарами
- Сметана бонні 31% ке кісалані
- Панеттони
- Бандалет - Буррито с курицей
- Peanut Butter Crunchy
- Хлеб зерновой замороженный
- Чипсы мясные куриные с чесноком
- Молочный шоколад
- Мексиканский суп с куриными тефтелями от Шеф-Маркета
- ЛЕНТА (Длиннозерный пропаренный )
- Каша с молоком 1.8
- Перец с овощами ленивый
Метки: Как приготовить Салат из помидор и крабовых палочек на 2.01, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидор и крабовых палочек на 2.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
