Рецепт Чахохбили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	500 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	10 г
Лук репчатый	100 г
Помидор (томат), парниковый	400 г
Перец сладкий красный	100 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.3 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1569 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	14.4%	650 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	8.9%	1057 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.2%	7821 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.3%	4000 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	3.3%	2866 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68 мкг	900 мкг	7.6%	7.1%	1324 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.357 мг	5 мг	7.1%	6.6%	1401 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	3.5%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	6.2%	1525 г
Витамин В4, холин	31.3 мг	500 мг	6.3%	5.9%	1597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.433 мг	5 мг	8.7%	8.1%	1155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	7.2%	1299 г
Витамин В9, фолаты	5.473 мкг	400 мкг	1.4%	1.3%	7309 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	2.9%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	30.45 мг	90 мг	33.8%	31.5%	296 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	22222 г
Витамин D3, холекальциферол	0.045 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.202 мг	15 мг	1.3%	1.2%	7426 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	3.8%	2449 г
Витамин РР, НЭ	2.6571 мг	20 мг	13.3%	12.4%	753 г
Ниацин	0.296 мг	~
Бетаин	2.188 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201 мг	2500 мг	8%	7.5%	1244 г
Кальций, Ca	12.88 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7764 г
Кремний, Si	4.576 мг	30 мг	15.3%	14.3%	656 г
Магний, Mg	11.52 мг	400 мг	2.9%	2.7%	3472 г
Натрий, Na	39.57 мг	1300 мг	3%	2.8%	3285 г
Сера, S	123.15 мг	1000 мг	12.3%	11.5%	812 г
Фосфор, P	86.5 мг	800 мг	10.8%	10.1%	925 г
Хлор, Cl	24.55 мг	2300 мг	1.1%	1%	9369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88 мкг	~
Бор, B	60.5 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.952 мг	18 мг	5.3%	4.9%	1891 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.8%	11278 г
Кобальт, Co	2.938 мкг	10 мкг	29.4%	27.4%	340 г
Литий, Li	18.152 мкг	~
Марганец, Mn	0.101 мг	2 мг	5.1%	4.8%	1980 г
Медь, Cu	91.34 мкг	1000 мкг	9.1%	8.5%	1095 г
Молибден, Mo	3.173 мкг	70 мкг	4.5%	4.2%	2206 г
Никель, Ni	5.509 мкг	~
Рубидий, Rb	97.7 мкг	~
Селен, Se	7.957 мкг	55 мкг	14.5%	13.5%	691 г
Фтор, F	10.61 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37700 г
Хром, Cr	2.86 мкг	50 мкг	5.7%	5.3%	1748 г
Цинк, Zn	1.3479 мг	12 мг	11.2%	10.4%	890 г
Цирконий, Zr	1.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.69 г	~
Валин	0.56 г	~
Гистидин*	0.349 г	~
Изолейцин	0.597 г	~
Лейцин	0.847 г	~
Лизин	0.959 г	~
Метионин	0.311 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.479 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.451 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.614 г	~
Аспарагиновая кислота	1 г	~
Глицин	0.552 г	~
Глутаминовая кислота	1.691 г	~
Пролин	0.462 г	~
Серин	0.386 г	~
Тирозин	0.382 г	~
Цистеин	0.145 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.946 г	от 4.7 до 16.8 г	20.1%	18.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.768 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.999 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.411 г	~
14:0 Миристиновая	0.18 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.917 г	~
18:0 Стеариновая	0.302 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.703 г	min 16.8 г	10.1%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.223 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.426 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.051 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.013 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.857 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.013 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.022 г	~

Энергетическая ценность Чахохбили составляет 107,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.3 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ

Чахохбили богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,8 %, витамином PP - 13,3 %, кремнием - 15,3 %, кобальтом - 29,4 %, селеном - 14,5 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Чахохбили

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахохбили, калорийность 107,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна!!!

2025-03-07

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Тортилья с моцареллой

Автор Наталия Архипова

269.5

6.9

8.2

Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью

Автор Марина Сметанина

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе