Рецепт Грибной суп 16.12.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп 16.12.24
| Куриная грудка (филе) | 384 г |
| Шампиньоны | 222 г |
| Петрушка свежая | 75 г |
| Вода | 777 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп 16.12.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 25.5% | 1070 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.5% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 11% | 2506 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 15.7% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 16.2% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 25.65 мг | 500 мг | 5.1% | 14% | 1949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 39.3% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 31.6% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.597 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.5% | 3175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 6.6% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 26.9% | 1025 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 4.7% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.457 мкг | 50 мкг | 4.9% | 13.5% | 2035 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.4 мкг | 120 мкг | 70.3% | 193.1% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9603 мг | 20 мг | 14.8% | 40.7% | 676 г |
| Ниацин | 3.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.76 мг | 2500 мг | 8% | 22% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5643 г |
| Кремний, Si | 1.228 мг | 30 мг | 4.1% | 11.3% | 2443 г |
| Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 20.6% | 1340 г |
| Натрий, Na | 18.94 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.1% | 6864 г |
| Сера, S | 65.13 мг | 1000 мг | 6.5% | 17.9% | 1535 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 23.1% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 33.06 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.8% | 6957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 8% | 3509 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 8.2% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 4.865 мкг | 10 мкг | 48.7% | 133.8% | 206 г |
| Литий, Li | 1.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Медь, Cu | 105.19 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 28.8% | 951 г |
| Молибден, Mo | 4.495 мкг | 70 мкг | 6.4% | 17.6% | 1557 г |
| Никель, Ni | 0.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.969 мкг | 55 мкг | 18.1% | 49.7% | 552 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.49 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.9% | 3941 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 48.6% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.4401 мг | 12 мг | 3.7% | 10.2% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.159 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп 16.12.24 составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 0.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП 16.12.24
Грибной суп 16.12.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,3 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином K - 70,3 %, витамином PP - 14,8 %, кобальтом - 48,7 %, селеном - 18,1 %, хромом - 17,7 %
Чем полезен Грибной суп 16.12.24
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе индейки гриль с пюре из картофеля и батата ВВ (210 гр.)
- Напиток экспонента
- Сливки 20 Брянск. Мол. комбинат
- Вит В6
- ВитВ1
- Желе "Тропические фрукты"
- Котлеты из индейки со сливками
- Хлеб из клетчатки
- творог 0,5
- Фасоль с овощами
- Килька по мексикански
- Кура с грибами 16.12.24
- Сырники безлактозные
- Вит В1
- Сельдь под шубой
- Капуста отварная с маслом
- Паста из нута с вялеными томатами
- Deli Shaved Beef
- Вово
- Макароны с котлетой куриной и брокколи
- Ветчина и грибы 25 см
- Вареники с картофелем и луком
- Напиток пивной GreenBeat Mix Апельсин и мята
- варенье ассорти
- Вареники с картофелем и луком
- Курица с луком в терияки
- Сырок Творожный Глазированный с Какао 26% [Свитлогорье]
- Горбуша под шубой
- Киноа отварной
- Курица по-китайски
- Черри
- Блин
- Крабовые палки из кб
- Клетчатка сибирская
- Салат из айсберга с форелью
- Вафли Бомбар
- Инжир сушеный мягкий
- Овсяная каша
- Творог 9% вкусняев
- Smart 4.0 blueberry yogurt
- Кабачки запечённые в мультиварке 161224
- Батат запечённый в мультиварке 161224
- донат
- Панеттоне REGALI BONTÀ (PENNY)
- Салат с краб.палочками овощами, соус тартар
- Сабвэй: сендвич с индейкой без соусов
- пиво тёмное 5,3 °, сусло 13.5%
- ХОЛОДЕЦ
- Marzipan Log- Favorina- Lidl
- В1
- Just Gorgonzola dolce da latte di vacca 1920
- В2
- Тыквенный пирог с творогом
- В4 ХОЛИН
- Хлеб безглютеновый
- Лаваши-малыши сырные
- Junge Erbsen mit Märchen - G&G
- Sylte
- В5
- Куриное филе в панировке на пару с овощами
- Куриная ветчина 1
- Жюльен
- Хлебцы луковые
- Pane multicereali (PENNY)
- Варенье из вишни
- Печёная тыква с картофелем и томатом
- Борщ из кваш капусты
- Сыр Легкий 30%
- Toscano Chocolate
- Марципан в шоколаде Plum and Madeira (Lidl)
- Пюре-соус из Леди фитнес №1 МОКА
- Язык свиной вареный
- Запеканка творожная с йогуртом
- Паста грибная с кабачковым пюре
- Хлеб Здоровье с отрубями/Владхлеб
- Сенвичь с яйцом 1
- Хачапури ленивый нов
- Ряженка с печёным яблоком
- Наггетсы с картофелем фри
- Салат из рукколы
- Печень и сердечки в мультиварке (7 холмов)
- без лактозы йогурт
- Моцарелла
- Блины быстрые
- Соус из белой фасоли 16.12 (копия)
- Куриные бедра без кожи с капустой картошкоой
- Попкорн сладкий
- Пицца на кефире
- Fagioli rossi (PENNY)
- Fagioli borlotti (LIDL)
- Fagioli bianchi cannelloni (LIDL)
- Куриная тушеная печень
- Протеиновый батончик [фитснек]
- Макароны
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе/Fish Hous
- Гречка зеленая
- Капуста с морковью и яблоком
- Сыр полутвердый
- Maccheroni integrali (Probios Biologico dal 1978)
- Морская капуста с консервой и яйцом
Метки: Как приготовить Грибной суп 16.12.24, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп 16.12.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
