Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 22.2% | 242 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.3% | 848 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4378 мг | 20 мг | 62.2% | 33.4% | 161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.05 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.7% | 696 г |
| Кальций, Ca | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4189 г |
| Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 3.3% | 1616 г |
| Натрий, Na | 56.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Сера, S | 338.1 мг | 1000 мг | 33.8% | 18.2% | 296 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 11.8% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.476 мг | 18 мг | 13.8% | 7.4% | 727 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186 кКал | -% | |
| Белки | 31.4 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 0.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12 %, витамином PP - 62,2 %, калием - 14,4 %, фосфором - 22 %, железом - 13,8 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Самоцветы
- Фарш свиной и говяжий
- Макаронны с фаршем Магги
- запеканка 3 вариант
- ОМЛЕТ С МОЛОКОМ
- Маги для макорон
- Винегрет с фасолью
- Новый рецепт
- печенье диабетическое с отрубями
- Свекла с чесноком
- Котлеты отбивные свиные
- клетчатка
- Фасоль белая, консервированная
- Брокколи со сметаной и сыром
- овощи
- сырники из обезжиренного творога
- СМЕТАНА 15 %
- сыр колбасный плавленый копченый ломтевой "Богатырский" 40%
- иммунеле
- ТВИСТЕР ИЗ ТОСТЕРА оригинальный
- салат из капусты
- Сок томатный CORA
- Минтай под сметанным соусом
- Конфеты "Amour nut ", 1шт=8г
- Салат витамин А
- Лукошко
- Шоколад "Nue" - горький с кусочками какао-бобов
- коктель клубничный
- 04,01 Салат с криветками
- шаурма
- минтай
- аленка
- Редька зеленая
- сыр lowfat
- щи с постной свининой и свеж. капустой
- торт венский пирог
- глинтвейн
- йогурт фруттис эконом 0,1%
- зразы
- овсяные отруби myllyn paras
- омлет в духовке
- морская капуста с баклажанами
- Уральская шкатулка
- салат овощьной без заправки
- рулет-пирожное
- Сеговик
- Капуста тушёная по-маминому
- Салат Территория
- сельдиреевый суп
- Рис ленивый
- салат
- Щи с квашеной капустой и картофелем
- Багет Французский "Лента"
- гороховое пюре
- Макароны "Мальтаглиата" - вареные триколор (500)
- сыр маасдам
- творог Вкуснотеево 9%
- котлеты "Домашние"
- Отбивные куриные в сухарях
- борщ зеленый постный
- карт отв с лук и гриб амстор
- капуста туш амстор
- Картофель отварной, толчёнка
- Каша гречневая быстрого приготовления от 01.03.2013г.
- Салат Овощной
- лапша бичпакеты
- Макароны "Мальтаглиата" - вареные триколор
- ирис
- запеканка
- салат с морепродуктов, листья салата
- Соус из перцев
- творог обезжиренный "Белакт"
- сахарное хрустящее печенье
- курица в духовке
- Цинк+ С
- салат +фета
- Овощная смесь от 02.04.2013
- картошка с грибами
- Драники
- Конфета Лимончики
- Капуста с овощами
- салат с авокадо
- Творог зерненый 5%
- Закваска яготинская нежирная
- Творог с двойной растишкой черносливом, орехами и изюмом
- Груша китайская
- Растишка молочный коктейль
- Чизкейк
- Классический ролл с лососем
- Желе Light Jelly
- Классический ролл с огурцом
- паштет мясной фанипольский
- сибас
- свекла тушеная
- Кролик тушеный с овощами от 01.04.2013г.
- протеин
- Imunele
- Творог обезжиренный
- Valio
- йогурт 2,7%
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Интересные блоги
