Рецепт Мимоза моч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мимоза моч

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью 336 г
Тунец в собственном соку 120 г
Лук репчатый 61 г
Морковь, вареная, с солью 195 г
Яичный белок куриный 150 г
Майонез CALVE лёгкий 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мимоза моч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 9% 1434 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.1% 3111 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5.3% 2461 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9.6% 1333 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.6% 2779 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.4 мкг 900 мкг 19.6% 25.2% 510 г
альфа Каротин 781.656 мкг ~
бета Каротин 1.726 мг 5 мг 34.5% 44.3% 290 г
Лютеин + Зеаксантин 43.726 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 8.2% 1565 г
Витамин В4, холин 13.24 мг 500 мг 2.6% 3.3% 3776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 7.2% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 9.5% 1351 г
Витамин В9, фолаты 4.739 мкг 400 мкг 1.2% 1.5% 8441 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 6.03 мг 90 мг 6.7% 8.6% 1493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 2.1% 6148 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.173 мкг 50 мкг 2.3% 3% 4263 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.1569 мг 20 мг 5.8% 7.5% 1729 г
Ниацин 0.045 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.37 мг 2500 мг 8.8% 11.3% 1140 г
Кальций, Ca 11.59 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8628 г
Кремний, Si 0.324 мг 30 мг 1.1% 1.4% 9259 г
Магний, Mg 12.26 мг 400 мг 3.1% 4% 3263 г
Натрий, Na 178.48 мг 1300 мг 13.7% 17.6% 728 г
Сера, S 42.23 мг 1000 мг 4.2% 5.4% 2368 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 4.9% 2667 г
Хлор, Cl 29.01 мг 2300 мг 1.3% 1.7% 7928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.9 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 1.8% 7004 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11450 г
Кобальт, Co 0.483 мкг 10 мкг 4.8% 6.2% 2070 г
Марганец, Mn 0.0973 мг 2 мг 4.9% 6.3% 2055 г
Медь, Cu 84.36 мкг 1000 мкг 8.4% 10.8% 1185 г
Молибден, Mo 0.637 мкг 70 мкг 0.9% 1.2% 10989 г
Никель, Ni 0.194 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 3.469 мкг 55 мкг 6.3% 8.1% 1585 г
Фтор, F 29.46 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 13578 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8197 г
Цинк, Zn 0.2402 мг 12 мг 2% 2.6% 4996 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.034 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.02 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Мимоза моч составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.8 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИМОЗА МОЧ

Мимоза моч богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 34,5 %

Чем полезен Мимоза моч

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мимоза моч, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза моч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты