Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 750 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Фарш Минтая [Курильский Берег] | 850 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.7% | 792 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.6% | 875 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2852 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.1% | 764 г |
бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 13.4% | 692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 3.016 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13263 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 9.6% | 964 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 25.8% | 358 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3862 мг | 20 мг | 1.9% | 1.8% | 5179 г |
Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.48 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.1% | 1832 г |
Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4188 г |
Кремний, Si | 24.741 мг | 30 мг | 82.5% | 76.4% | 121 г |
Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 2.1% | 4260 г |
Натрий, Na | 7.22 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 18006 г |
Сера, S | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6532 г |
Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 1.9% | 4678 г |
Хлор, Cl | 20.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11079 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 269.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5788 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 13.5% | 686 г |
Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2307 г |
Медь, Cu | 39.37 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.6% | 2540 г |
Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 7.4% | 1248 г |
Никель, Ni | 6.936 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51480 г |
Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.4% | 2110 г |
Цинк, Zn | 0.2082 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5764 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.973 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушёная капуста с фаршем минтая(копия) составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 79.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|