Войти

Рецепт Картошка тушеная со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка тушеная со свининой

Картофель (Тушение) 1000 г
Вода 1000 г
Свинина, рёбра средней части с мясом 400 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушеная со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 8.9% 1727 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.8% 2667 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.9% 3174 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.2% 2500 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.7% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 8.2% 1887 г
бета Каротин 0.285 мг 5 мг 5.7% 8.8% 1754 г
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 12.2% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.1% 3051 г
Витамин В4, холин 14.37 мг 500 мг 2.9% 4.5% 3479 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 7.5% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 16.8% 922 г
Витамин В9, фолаты 1.933 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20693 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 4.8% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 6.5% 2356 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 1.8% 8333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.12 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 41322 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.798 мг 20 мг 9% 13.8% 1112 г
Ниацин 0.514 мг ~
Бетаин 0.515 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.52 мг 2500 мг 11.9% 18.3% 843 г
Кальций, Ca 12.05 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8299 г
Кремний, Si 20.187 мг 30 мг 67.3% 103.5% 149 г
Магний, Mg 15.13 мг 400 мг 3.8% 5.8% 2644 г
Натрий, Na 12.65 мг 1300 мг 1% 1.5% 10277 г
Сера, S 50.32 мг 1000 мг 5% 7.7% 1987 г
Фосфор, P 60.9 мг 800 мг 7.6% 11.7% 1314 г
Хлор, Cl 28.1 мг 2300 мг 1.2% 1.8% 8185 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 352.8 мкг ~
Бор, B 57.2 мкг ~
Ванадий, V 59.68 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 4.3% 3600 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 13043 г
Кобальт, Co 2.221 мкг 10 мкг 22.2% 34.2% 450 г
Литий, Li 31.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.0822 мг 2 мг 4.1% 6.3% 2433 г
Медь, Cu 73.5 мкг 1000 мкг 7.4% 11.4% 1361 г
Молибден, Mo 4.467 мкг 70 мкг 6.4% 9.8% 1567 г
Никель, Ni 2.623 мкг ~
Рубидий, Rb 209.6 мкг ~
Селен, Se 6.216 мкг 55 мкг 11.3% 17.4% 885 г
Стронций, Sr 3.77 мкг ~
Фтор, F 57.12 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7003 г
Хром, Cr 4.16 мкг 50 мкг 8.3% 12.8% 1202 г
Цинк, Zn 0.4917 мг 12 мг 4.1% 6.3% 2441 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.946 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аргинин* 0.28 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.385 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.565 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.459 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.701 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.198 г от 4.7 до 16.8 г 4.2% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.444 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.28 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.54 г min 16.8 г 3.2% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.51 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.434 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.198 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.186 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.004 г ~

Энергетическая ценность Картошка тушеная со свининой составляет 65 кКал.

  • Порция = 350 гр (227.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНАЯ СО СВИНИНОЙ

Картошка тушеная со свининой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,9 %, кремнием - 67,3 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Картошка тушеная со свининой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка тушеная со свининой, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушеная со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
31-12-2025
Ура! Я снова на иг* ! Ощущения ночью были интерес...
6 310
Валентина
28-12-2025
Дневник питания за 28.12.2025
Всем добра, тепла и стройности Событие сегодняшне...
21 38
Aнна Лизa
24-12-2025
В сейчас лет узнала
,что у меня астигматизм в одном глазу. И это значи...
2 52
Новые рецепты
Творожный пирог с грушей и протеином
Автор Ольга Анфилатова (Сириус|Сочи)
153
19.9
5.4
5.6
7
3 2
Омлет с творогом,огурец,помидор,зелень
Автор Алла
101.3
8
6.4
2.6
10
6 16
Вишнево - молочная пироженка
Автор Ксения
130.9
12.3
3.7
5.2
0
4 9