Рецепт Соус бальзамический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус бальзамический

Оливковое масло	42 г
Бальзамический Уксус	22 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Прованские Травы [Kamis]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус бальзамический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	619 ккал	1684 ккал	36.8%	5.9%	272 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	0.2%	8444 г
Жиры	64.7 г	56 г	115.5%	18.7%	87 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	0.5%	3269 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.3%	5000 г
Вода	25.7 г	2273 г	1.1%	0.2%	8844 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
альфа Каротин	0.185 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.385 мкг	~
Ликопин	0.308 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.985 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%		60000 г
Витамин В4, холин	0.37 мг	500 мг	0.1%		135135 г
Витамин В5, пантотеновая	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%		50000 г
Витамин В9, фолаты	0.262 мкг	400 мкг	0.1%		152672 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.834 мг	15 мг	52.2%	8.4%	191 г
гамма Токоферол	0.101 мг	~
Витамин К, филлохинон	41.4 мкг	120 мкг	34.5%	5.6%	290 г
Витамин РР, НЭ	0.0176 мг	20 мг	0.1%		113636 г
Бетаин	0.137 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	21.23 мг	2500 мг	0.8%	0.1%	11776 г
Кальций, Ca	13.12 мг	1000 мг	1.3%	0.2%	7622 г
Магний, Mg	2.97 мг	400 мг	0.7%	0.1%	13468 г
Натрий, Na	597.14 мг	1300 мг	45.9%	7.4%	218 г
Сера, S	4.37 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	22883 г
Фосфор, P	4.9 мг	800 мг	0.6%	0.1%	16327 г
Хлор, Cl	918.31 мг	2300 мг	39.9%	6.4%	250 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.452 мг	18 мг	2.5%	0.4%	3982 г
Кобальт, Co	0.231 мкг	10 мкг	2.3%	0.4%	4329 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	1.6%	1000 г
Медь, Cu	24.63 мкг	1000 мкг	2.5%	0.4%	4060 г
Молибден, Mo	1.692 мкг	70 мкг	2.4%	0.4%	4137 г
Селен, Se	0.077 мкг	55 мкг	0.1%		71429 г
Фтор, F	0.56 мкг	4000 мкг			714286 г
Цинк, Zn	0.0275 мг	12 мг	0.2%		43636 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.022 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.494 г	от 0.9 до 3.7 г	54.9%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	7.767 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	16.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.415 мг	~
бета Ситостерол	64.615 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.198 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.344 г	~
18:0 Стеариновая	1.62 г	~
20:0 Арахиновая	0.549 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	43.239 г	min 16.8 г	257.4%	41.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	41.945 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.323 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.545 г	от 11.2 до 20.6 г	76.3%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	7.765 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Соус бальзамический составляет 619 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	619 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	64.7 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	25.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС БАЛЬЗАМИЧЕСКИЙ

Соус бальзамический богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 52,2 %, витамином K - 34,5 %, хлором - 39,9 %

Чем полезен Соус бальзамический

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус бальзамический, калорийность 619 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус бальзамический, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Салат теплый с куриным филе

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе