Войти

Рецепт Пицца быстрая на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца быстрая на кефире

Кефир 3,2% жирности (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 80 г
Рисовая мука, белая 64 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Масло подсолнечное высокоолеиновое рафинированное дезодорированное вымороженное 30 г
Томатная паста ЯАП Вкусвилл 20 г
Моцарелла для пиццы Перекресток 15 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 44 г
Перец сладкий красный (Запекание) 26 г
Лук репчатый (Запекание) 15 г
Брокколи (Запекание) 44 г
Айсберг (салат кочанный) 19 г
Базилик, сушеный 0.1 г
Способ приготовления

Тесто не вкусное. По консистенции, как клеклые сырники

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца быстрая на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.5 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 943 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.7% 1520 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 8% 700 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 5.3% 1053 г
Углеводы (общие) 22 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.1% 1818 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3568 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 3.4% 1661 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 0.151 мкг ~
бета Каротин 0.162 мг 5 мг 3.2% 1.8% 3086 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Ликопин 0.068 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.017 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 3.6% 1538 г
Витамин В4, холин 43.05 мг 500 мг 8.6% 4.8% 1161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 4.3% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 3.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 8.977 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4456 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 4.4% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 8.14 мг 90 мг 9% 5% 1106 г
Витамин D, кальциферол 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 1.1% 5208 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 1.4% 3937 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 3.4% 1650 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 4.1% 1379 г
Витамин РР, НЭ 1.3136 мг 20 мг 6.6% 3.7% 1523 г
Ниацин 0.287 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.85 мг 2500 мг 5.5% 3.1% 1814 г
Кальций, Ca 65.5 мг 1000 мг 6.6% 3.7% 1527 г
Кремний, Si 1.887 мг 30 мг 6.3% 3.5% 1590 г
Магний, Mg 14.14 мг 400 мг 3.5% 2% 2829 г
Натрий, Na 44.46 мг 1300 мг 3.4% 1.9% 2924 г
Сера, S 50.13 мг 1000 мг 5% 2.8% 1995 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 6.1% 918 г
Хлор, Cl 57.46 мг 2300 мг 2.5% 1.4% 4003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.5 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 11.99 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 1.8% 3005 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 1.5% 3659 г
Кобальт, Co 1.991 мкг 10 мкг 19.9% 11.1% 502 г
Литий, Li 5.264 мкг ~
Марганец, Mn 0.2537 мг 2 мг 12.7% 7.1% 788 г
Медь, Cu 56.57 мкг 1000 мкг 5.7% 3.2% 1768 г
Молибден, Mo 4.427 мкг 70 мкг 6.3% 3.5% 1581 г
Никель, Ni 1.404 мкг ~
Олово, Sn 4.92 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 5.974 мкг 55 мкг 10.9% 6.1% 921 г
Стронций, Sr 5.53 мкг ~
Титан, Ti 1.46 мкг ~
Фтор, F 16.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24737 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 2.1% 2674 г
Цинк, Zn 0.5727 мг 12 мг 4.8% 2.7% 2095 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.429 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.602 г ~
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.61 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.277 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.347 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.332 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.055 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.217 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.54 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.916 г min 16.8 г 5.5% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.767 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.216 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Пицца быстрая на кефире составляет 178,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 63.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА БЫСТРАЯ НА КЕФИРЕ

Пицца быстрая на кефире богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,9 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Пицца быстрая на кефире

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца быстрая на кефире, калорийность 178,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца быстрая на кефире, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Марина
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Витамины и минералы: 86%
NataLyy
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Анна
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
9 89
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
9 75
Мартинка
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
10 64
Новые рецепты
Бризоли куриные
Автор Анна
158.3
17.1
8.2
3.9
9
1 2
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
108.3
2.6
8.7
4.8
11
0 12
Пюре из батата с кокосовым молоком
Автор Евгения Штрейзе
87.6
1.3
2
14.1
9
3 0