Рецепт Печенье песочное без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное без сахара

Маргарин молочный столовый	180 г
Сметана 15% жирности	180 г
Пшеничная мука, высшего сорта	180 г
Соевый протеиновый изолят	50 г
Крахмал картофельный	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Сахарозаменитель [Milford]	20 г
Ванилин	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	494.2 ккал	1684 ккал	29.3%	5.9%	341 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	3.7%	551 г
Жиры	35.7 г	56 г	63.8%	12.9%	157 г
Углеводы	30.5 г	219 г	13.9%	2.8%	718 г
Углеводы (общие)	27.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.3%	1538 г
Вода	16.9 г	2273 г	0.7%	0.1%	13450 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182.5 мкг	900 мкг	20.3%	4.1%	493 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	1.2%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	0.8%	2647 г
Витамин В4, холин	45.64 мг	500 мг	9.1%	1.8%	1096 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	1%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1%	2083 г
Витамин В9, фолаты	30.956 мкг	400 мкг	7.7%	1.6%	1292 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	1%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%		64286 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.928 мг	15 мг	59.5%	12%	168 г
Витамин Н, биотин	1.937 мкг	50 мкг	3.9%	0.8%	2581 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.4758 мг	20 мг	7.4%	1.5%	1355 г
Ниацин	0.475 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.98 мг	2500 мг	3.9%	0.8%	2552 г
Кальций, Ca	61.52 мг	1000 мг	6.2%	1.3%	1625 г
Кремний, Si	1.44 мг	30 мг	4.8%	1%	2083 г
Магний, Mg	13.26 мг	400 мг	3.3%	0.7%	3017 г
Натрий, Na	341.94 мг	1300 мг	26.3%	5.3%	380 г
Сера, S	122.88 мг	1000 мг	12.3%	2.5%	814 г
Фосфор, P	136.1 мг	800 мг	17%	3.4%	588 г
Хлор, Cl	34.56 мг	2300 мг	1.5%	0.3%	6655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	396 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	32.4 мкг	~
Железо, Fe	1.954 мг	18 мг	10.9%	2.2%	921 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	0.5%	3968 г
Кобальт, Co	0.684 мкг	10 мкг	6.8%	1.4%	1462 г
Марганец, Mn	0.3556 мг	2 мг	17.8%	3.6%	562 г
Медь, Cu	203.82 мкг	1000 мкг	20.4%	4.1%	491 г
Молибден, Mo	6.3 мкг	70 мкг	9%	1.8%	1111 г
Никель, Ni	0.792 мкг	~
Олово, Sn	6.55 мкг	~
Селен, Se	2.385 мкг	55 мкг	4.3%	0.9%	2306 г
Стронций, Sr	6.12 мкг	~
Титан, Ti	3.96 мкг	~
Фтор, F	14.04 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28490 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	0.6%	3311 г
Цинк, Zn	0.763 мг	12 мг	6.4%	1.3%	1573 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.536 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.667 г	~
Валин	0.41 г	~
Гистидин*	0.23 г	~
Изолейцин	0.425 г	~
Лейцин	0.678 г	~
Лизин	0.533 г	~
Метионин	0.113 г	~
Треонин	0.314 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.459 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.359 г	~
Аспарагиновая кислота	1.02 г	~
Глицин	0.36 г	~
Глутаминовая кислота	1.745 г	~
Пролин	0.496 г	~
Серин	0.459 г	~
Тирозин	0.322 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.076 г	от 0.9 до 3.7 г	8.4%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	6.827 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.618 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.108 г	~
14:0 Миристиновая	3.421 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.623 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	15.444 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.703 г	min 16.8 г	10.1%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	15.445 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.064 г	~
22:1 Эруковая (ud)	10.944 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.753 г	от 11.2 до 20.6 г	60.3%	12.2%
18:2 Линолевая (ud)	6.481 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Печенье песочное без сахара составляет 494,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	494.2 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	35.7 г	-%
	Углеводы	30.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	16.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ БЕЗ САХАРА

Печенье песочное без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, витамином E - 59,5 %, фосфором - 17 %, марганцем - 17,8 %, медью - 20,4 %

Чем полезен Печенье песочное без сахара

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье песочное без сахара, калорийность 494,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное без сахара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат из свеклы с зеленым горошком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе