Рецепт Суп грешный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грешный

Свинина, лопаточная часть (Варка без слива) 260 г
Рагу из курицы, по 2-8 (Варка) 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 32 г
Морковь, красная (Варка без слива) 132 г
Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) 40 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 35 г
Лавровый лист 1 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2000 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грешный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.7% 3167 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.7% 2154 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.5% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.3% 4000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 8.6% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.9 мкг 900 мкг 13.1% 27.5% 763 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.639 мг 5 мг 12.8% 26.9% 782 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.4% 6207 г
Витамин В4, холин 13.6 мг 500 мг 2.7% 5.7% 3676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 4.2% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.964 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20367 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.7% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.477 мкг 50 мкг 1% 2.1% 10482 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8986 мг 20 мг 4.5% 9.5% 2226 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.18 мг 2500 мг 1.9% 4% 5299 г
Кальций, Ca 8.65 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11561 г
Кремний, Si 1.983 мг 30 мг 6.6% 13.9% 1513 г
Магний, Mg 9.79 мг 400 мг 2.4% 5% 4086 г
Натрий, Na 13.41 мг 1300 мг 1% 2.1% 9694 г
Сера, S 29.61 мг 1000 мг 3% 6.3% 3377 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 7.4% 2899 г
Хлор, Cl 11.12 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.3 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 2.73 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 4.6% 4489 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12195 г
Кобальт, Co 1.18 мкг 10 мкг 11.8% 24.8% 847 г
Литий, Li 0.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.0462 мг 2 мг 2.3% 4.8% 4329 г
Медь, Cu 46.29 мкг 1000 мкг 4.6% 9.7% 2160 г
Молибден, Mo 2.273 мкг 70 мкг 3.2% 6.7% 3080 г
Никель, Ni 1.322 мкг ~
Олово, Sn 3.13 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.643 мкг 55 мкг 1.2% 2.5% 8554 г
Стронций, Sr 4.88 мкг ~
Титан, Ti 1.45 мкг ~
Фтор, F 30.3 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 13201 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 6.9% 3049 г
Цинк, Zn 0.3132 мг 12 мг 2.6% 5.5% 3831 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.964 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп грешный составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕШНЫЙ

Суп грешный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 12,8 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Суп грешный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грешный, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грешный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги