Рецепт ОСЕННИЙ ДЕСЕРТ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ОСЕННИЙ ДЕСЕРТ

Ряженка 2,5% жирности (Запекание)	200 г
Желатин пищевой	10 г
Хурма (Запекание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ОСЕННИЙ ДЕСЕРТ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.4 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2069 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	9.8%	1246 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.7%	2667 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	4.9%	2489 г
Углеводы (общие)	10.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.3%	2857 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	4.2%	2967 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.8 мкг	900 мкг	10.6%	13%	939 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.464 мг	5 мг	9.3%	11.4%	1078 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.7%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	7.4%	1667 г
Витамин В4, холин	15.27 мг	500 мг	3.1%	3.8%	3274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	3.7%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	3.1%	4082 г
Витамин В9, фолаты	3.57 мкг	400 мкг	0.9%	1.1%	11204 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	6.5%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%	3.6%	3462 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	1.5%	8333 г
Витамин Н, биотин	5.39 мкг	50 мкг	10.8%	13.3%	928 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.3254 мг	20 мг	6.6%	8.1%	1509 г
Ниацин	0.149 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.16 мг	2500 мг	7.4%	9.1%	1343 г
Кальций, Ca	174.13 мг	1000 мг	17.4%	21.4%	574 г
Магний, Mg	33.74 мг	400 мг	8.4%	10.3%	1186 г
Натрий, Na	46.05 мг	1300 мг	3.5%	4.3%	2823 г
Сера, S	25.21 мг	1000 мг	2.5%	3.1%	3967 г
Фосфор, P	98.4 мг	800 мг	12.3%	15.1%	813 г
Хлор, Cl	88.84 мг	2300 мг	3.9%	4.8%	2589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	206.2 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	2.31 мкг	~
Железо, Fe	1.053 мг	18 мг	5.9%	7.2%	1709 г
Йод, I	23.18 мкг	150 мкг	15.5%	19%	647 г
Кобальт, Co	2.03 мкг	10 мкг	20.3%	24.9%	493 г
Литий, Li	9.988 мкг	~
Марганец, Mn	0.1342 мг	2 мг	6.7%	8.2%	1490 г
Медь, Cu	116.83 мкг	1000 мкг	11.7%	14.4%	856 г
Молибден, Mo	7.616 мкг	70 мкг	10.9%	13.4%	919 г
Никель, Ni	4.583 мкг	~
Олово, Sn	11.65 мкг	~
Рубидий, Rb	22.4 мкг	~
Селен, Se	0.962 мкг	55 мкг	1.7%	2.1%	5717 г
Стронций, Sr	27.42 мкг	~
Фтор, F	52.96 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7553 г
Хром, Cr	4.36 мкг	50 мкг	8.7%	10.7%	1147 г
Цинк, Zn	0.3693 мг	12 мг	3.1%	3.8%	3249 г
Цирконий, Zr	26.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.297 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.169 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.058 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.286 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.836 г	~
Глутаминовая кислота	0.396 г	~
Пролин	0.605 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.059 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.226 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.611 г	min 16.8 г	3.6%	4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.6%

Энергетическая ценность ОСЕННИЙ ДЕСЕРТ составляет 81,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.4 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСЕННИЙ ДЕСЕРТ

ОСЕННИЙ ДЕСЕРТ богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 17,4 %, фосфором - 12,3 %, йодом - 15,5 %, кобальтом - 20,3 %, медью - 11,7 %

Чем полезен ОСЕННИЙ ДЕСЕРТ

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ОСЕННИЙ ДЕСЕРТ, калорийность 81,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ОСЕННИЙ ДЕСЕРТ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе