Рецепт Пудинг- желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг- желе

Желатин пищевой	6 г
Концентрат Сывороточного Белка [Meals Pro]	45 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	120 г
Творог Обезжиренный [ЯНТА]	180 г
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг- желе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1667 г
Белки	19.3 г	76 г	25.4%	25.1%	394 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2%	5091 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.5%	6636 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	3.4%	2983 г
Витамины
Витамин РР, НЭ	0.2015 мг	20 мг	1%	1%	9926 г
Макроэлементы
Калий, K	0.01 мг	2500 мг			25000000 г
Кальций, Ca	12.34 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8104 г
Магний, Mg	1.11 мг	400 мг	0.3%	0.3%	36036 г
Натрий, Na	0.34 мг	1300 мг			382353 г
Фосфор, P	4.2 мг	800 мг	0.5%	0.5%	19048 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.028 мг	18 мг	0.2%	0.2%	64286 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Медь, Cu	21.86 мкг	1000 мкг	2.2%	2.2%	4575 г
Фтор, F	5.75 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	69565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.02 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.282 г	~
Глутаминовая кислота	0.133 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пудинг- желе составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101 кКал	-%
	Белки	19.3 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пудинг- желе, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг- желе, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе