Рецепт Салат 25.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 25.11.24
| Редис | 0 г |
| Огурец парниковый | 457 г |
| Помидор (томат), парниковый | 418 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Руккола | 83 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 0 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 25.11.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.3 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11007 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 26.1% | 2500 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 27.5% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 32.7% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 43.1% | 1524 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 287.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 10.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 5.9% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 20.3% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 10.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.225 мкг | 400 мкг | 2.6% | 17% | 3912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.14 мг | 90 мг | 14.6% | 95.4% | 685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 3.9% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.9% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 105.2% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3951 мг | 20 мг | 2% | 13.1% | 5062 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.75 мг | 2500 мг | 9.1% | 59.5% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 17% | 3871 г |
| Кремний, Si | 26.383 мг | 30 мг | 87.9% | 574.5% | 114 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 17.6% | 3646 г |
| Натрий, Na | 11.68 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.9% | 11130 г |
| Сера, S | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.2% | 7052 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 29.4% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 36.01 мг | 2300 мг | 1.6% | 10.5% | 6387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 21.6% | 3010 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.6% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 210.5% | 310 г |
| Литий, Li | 11.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 43.8% | 1499 г |
| Медь, Cu | 74.86 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 49% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 3.297 мкг | 70 мкг | 4.7% | 30.7% | 2123 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 15537 г |
| Фтор, F | 10.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2% | 37106 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 38.6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 14.4% | 4530 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 25.11.24 составляет 15,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 94.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 25.11.24
Салат 25.11.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,6 %, витамином K - 16,1 %, кремнием - 87,9 %, кобальтом - 32,2 %
Чем полезен Салат 25.11.24
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники 75к 10%
- Тыквенный соус
- Батончик протеиновый "Лесной орех с карамелью"
- Блины 25,11
- Чипсы (краб) [ Twister ]
- -Каша из хлопьев с отрубями на молоке (3,2%, 70г)
- Яйцо жареное 26.11
- КАША ПШЕННАЯ М
- Курица, запечённая в АГ
- Салатные листья
- Вітамін D3
- Печень индейки с вешенками
- Конфета Bounty
- Тефтели из говяжьего и куриного фарша
- сельдерей
- Сэндвич с говядиной и клюквенным соусом
- Соевый соус
- Пельмени мясная лавка
- Свёкла с чесноком
- Творог
- Fitness Shock hi protein
- стрепсилс
- Овсяноблин
- Кофе с молоком и стевией [1]
- Кофе с молоком и стевией [2]
- Яблочные блины на кефире
- Голова кеты в мультиварке
- Копчено-вареная грудка
- Хлеб 2с
- Овблин осн
- Кабачки с беконом
- 26.11.24 Рис с овощами и курой
- Пицца Школьная
- Арахисовая паста с кусочками арахиса
- 26.11.24 Рис с говядиной и овощами
- Кокосовая сгущенка без сахара
- Хлеб 26.11.2024
- Солнышко хлеб
- Печенье шишки
- Корейская заправка
- Салат капуста квашеная с петрушкой
- Йогурт натуральный кауфланд
- Шакшука с овощами
- Минтай филе Fish Day
- Тыквенный суп-пюре Тоби
- Окорочка 26.11.24.
- актибио вишня контейнер 130 г
- Сникерс
- Горох 26.11 (копия)
- Мука пшеничная 1050 Био
- Рулет аг?
- Топпинг мягкая карамель
- Киш с сыром и броккол и лососем
- Капуста с курицей и рисом
- бразильский орех шт
- Быстров вишня кешью и кокос
- Rock it малиновый
- High protein Vanilla and Cranberry 55g
- Овсянка ленивая
- Бульон
- Лор творог турецкий
- Тортилья
- Салат Ница
- Лимонно-медовый соус
- Конфета брауни доброцен
- Ветчина индилайт
- Каша овсяная Ясно солнышко
- Варенье из абрикос
- Минибагет темн. С чесноком
- Acidofilne mlieko
- Шкварки свинные
- Молоко Сафийка 2,5
- Запеканка
- Каша пшеная
- Ленивый чебурек
- Омлет с кунжутом
- Хлеб «здоровый»
- Курица отварная
- Скумбрия под сырной шубкойс овощвми
- Биотин
- Салат с брынзой
- Каша гречневая (моё)
- Батончик кокосовый
- Творожный бейгл
- Пп хачапури
- Рагу с шампиньонами
- Сметана Молоко 15%
- M&m драже
- High protein Quark con Fresa
- Моё мясо по Албански
- Паштет из печени
- Батончик кокосовый
- Куриный суп
- Творожок 26.11.24.
- Ватрушка
- Салат из морской капусты
- Каша гречневая
- Сырники
- Ветчина классическая
- Омлет с томатом и моцарелой
Метки: Как приготовить Салат 25.11.24, калорийность 15,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 25.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
