Рецепт Хлеб горчичный пшеничный на ржаной закваске 2024-11-24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб горчичный пшеничный на ржаной закваске 2024-11-24

Молоко сухое 25% жирности, цельное	30 г
Масло Горчичное [Сарепта]	25 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Сахар песок	12 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	450 г
Горчичный порошок	15 г
Сыворотка творожная (Запекание)	0 г
Закваска хлебная ржаная [Сырье и приправы]	80 г
Овсяные отруби	18 г
Шафран имеретинский (бархатцы) [Сырье и приправы]	18 г
Вода водопроводная питьевая	360 г

Способ приготовления

37 воды было добавлено в процессе размешивания, очень тугое тесто. Надо уменьшить все компоненты этого рецепта в пересчёте на 360 г сыворотки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб горчичный пшеничный на ржаной закваске 2024-11-24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230.6 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	730 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.2%	1027 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	3.6%	1217 г
Углеводы	40.4 г	219 г	18.4%	8%	542 г
Углеводы (общие)	38.4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.6%	952 г
Вода	50.9 г	2273 г	2.2%	1%	4466 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.9 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	18367 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Лютеин + Зеаксантин	3.518 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.9%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.8%	2432 г
Витамин В4, холин	28.42 мг	500 мг	5.7%	2.5%	1759 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	2.1%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1.6%	2740 г
Витамин В9, фолаты	8.878 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4506 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	1.4%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%		125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.827 мг	15 мг	5.5%	2.4%	1814 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.264 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	3956 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.6551 мг	20 мг	8.3%	3.6%	1208 г
Ниацин	0.609 мг	~
Бетаин	0.383 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.95 мг	2500 мг	4.8%	2.1%	2067 г
Кальций, Ca	51.88 мг	1000 мг	5.2%	2.3%	1928 г
Кремний, Si	1.876 мг	30 мг	6.3%	2.7%	1599 г
Магний, Mg	23.89 мг	400 мг	6%	2.6%	1674 г
Натрий, Na	269.36 мг	1300 мг	20.7%	9%	483 г
Сера, S	45.86 мг	1000 мг	4.6%	2%	2181 г
Фосфор, P	94.3 мг	800 мг	11.8%	5.1%	848 г
Хлор, Cl	424.95 мг	2300 мг	18.5%	8%	541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	492.5 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Ванадий, V	42.21 мкг	~
Железо, Fe	1.365 мг	18 мг	7.6%	3.3%	1319 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7426 г
Кобальт, Co	1.084 мкг	10 мкг	10.8%	4.7%	923 г
Марганец, Mn	0.3807 мг	2 мг	19%	8.2%	525 г
Медь, Cu	65.33 мкг	1000 мкг	6.5%	2.8%	1531 г
Молибден, Mo	7.752 мкг	70 мкг	11.1%	4.8%	903 г
Никель, Ni	1.032 мкг	~
Олово, Sn	2.44 мкг	~
Селен, Se	3.667 мкг	55 мкг	6.7%	2.9%	1500 г
Титан, Ti	5.16 мкг	~
Фтор, F	41.75 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9581 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	1.4%	3145 г
Цинк, Zn	0.5148 мг	12 мг	4.3%	1.9%	2331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	32.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.32 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.027 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.533 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.251 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.265 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.623 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.293 г	min 16.8 г	1.7%	0.7%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.239 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.092 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Хлеб горчичный пшеничный на ржаной закваске 2024-11-24 составляет 230,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.6 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	40.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	50.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ГОРЧИЧНЫЙ ПШЕНИЧНЫЙ НА РЖАНОЙ ЗАКВАСКЕ 2024-11-24

Хлеб горчичный пшеничный на ржаной закваске 2024-11-24 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,8 %, хлором - 18,5 %, марганцем - 19 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Хлеб горчичный пшеничный на ржаной закваске 2024-11-24

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб горчичный пшеничный на ржаной закваске 2024-11-24, калорийность 230,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб горчичный пшеничный на ржаной закваске 2024-11-24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Каша тыквеная с полентой

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе