Рецепт Кета тушеная 21.11.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кета тушеная 21.11.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Кета | 753 г |
| Лук репчатый | 107 г |
| Морковь | 70 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кета тушеная 21.11.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 16.5% | 475 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.9% | 889 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 16.3% | 481 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 14.5% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 14.8% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 13.5% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 17.2% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.261 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.396 мкг | 3 мкг | 113.2% | 88.7% | 88 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.503 мкг | 10 мкг | 135% | 105.8% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.857 мг | 15 мг | 12.4% | 9.7% | 808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5841 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1848 мг | 20 мг | 35.9% | 28.1% | 278 г |
| Ниацин | 4.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.51 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.8% | 797 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4484 г |
| Кремний, Si | 2.514 мг | 30 мг | 8.4% | 6.6% | 1193 г |
| Магний, Mg | 29.43 мг | 400 мг | 7.4% | 5.8% | 1359 г |
| Натрий, Na | 51.79 мг | 1300 мг | 4% | 3.1% | 2510 г |
| Сера, S | 165.51 мг | 1000 мг | 16.6% | 13% | 604 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 17.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 144.48 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.9% | 1592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2791 г |
| Йод, I | 42.16 мкг | 150 мкг | 28.1% | 22% | 356 г |
| Кобальт, Co | 17.31 мкг | 10 мкг | 173.1% | 135.7% | 58 г |
| Литий, Li | 0.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2384 г |
| Медь, Cu | 107.29 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.4% | 932 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.4% | 1442 г |
| Никель, Ni | 5.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.303 мкг | 55 мкг | 55.1% | 43.2% | 182 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 364.09 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 7.1% | 1099 г |
| Хром, Cr | 46.03 мкг | 50 мкг | 92.1% | 72.2% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.7107 мг | 12 мг | 5.9% | 4.6% | 1688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.748 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 1.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 1.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.835 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.879 г | от 0.9 до 3.7 г | 97.7% | 76.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.188 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.547 г | min 16.8 г | 15.2% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.431 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.232 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.497 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета тушеная 21.11.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.6 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТА ТУШЕНАЯ 21.11.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Кета тушеная 21.11.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином B1 - 18,9 %, витамином B5 - 17,2 %, витамином B6 - 21,9 %, витамином B12 - 113,2 %, витамином D - 135 %, витамином E - 12,4 %, витамином PP - 35,9 %, калием - 12,5 %, фосфором - 22,1 %, йодом - 28,1 %, кобальтом - 173,1 %, селеном - 55,1 %, хромом - 92,1 %
Чем полезен Кета тушеная 21.11.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи с курицей
- Панкейки
- Овсяная каша на молоке
- Сыр Кантали 30%
- Овсянка, кефир, чиа
- Малиновое варенье
- Булгур запаренный в термосе
- Блины 1 яйцо
- Сендвич из яйца с сыром и овощами
- Булгур вареный
- Блины шпинат
- Протеиновый коктейль ?
- Печенька
- Тушеная курица с фасолью
- Протеиновый коктейль Galvanize
- Печеночный паштет
- Elite Omega 3 (800mg)
- Вафли овсяные
- Рикотта (Fresko).
- Медовая вода
- Пряглы калужские с черничным припеком
- Каша гречка с грудкой
- Сырники Тбилиси
- Barramundi
- Вафли тыквенные с яблоком
- Овсяноблин (мой)
- Зельц Бабушкин новый ГМК
- Овсяноблин
- Рыбные котлеты
- Булочка с маком в темном шоколаде
- Каша гречневая вязкая
- Халва в карамели Ассорти(1шт=20гр) Светофор
- Паштет вкусвилл
- Ветчина для тостов
- Аро
- Печенье овсяное без сахара
- Каша перловая с овощами
- Тыквенный рулет
- Салат картофельный с солёным огурцом
- Хлеб Геркулес Зерновой
- Болоньезе мой покупной фарш
- Ррр
- Котлеты с томатами
- Говяжьи Ежики (говеж)
- Сухари "Любужские" молочные
- Йогурт 500мл Lidl
- Куриная котлета с брокколи
- Салат Шуба
- Мюсли с ягодами
- Йогурт Карпатский (моё)
- Мюсли Rimi
- Греческий йогурт Aiste
- Геркулесовая каша на воде и молоке
- Подливка из лопатки
- Печень говяжья (Гагаринова)
- Вафли с сыром
- Котлета свинина-говядина
- Творожное суфле
- Салат со свеклой, тыквой и козьим сыром
- Блин с курицей и грибами
- Овощи тушеные
- Вафля кабачковая с морковью
- Кисель
- Вино Красная долина
- Вафля Bombbar Wafer
- Творог 30%
- Зефир молочный в молочном шоколаде
- Смузи Даши
- Хлеб полбяной из цельнозерновой муки
- Яичница с копченой грудкой и беконом из ветчины
- Буогур с курицей
- Какао напиток растворимый
- Тефтели ноябрь 24
- Прошуто свиной
- Витамин B 12 5000
- Манго сушеное в духовке
- 2 Мультизан, Холин
- Драники из брокколи
- Каша овсяная на молоке 3,2%
- Кисель ягодный
- Прошуто
- Рыбная запеканка из трески
- Венигрет
- Блины 1 шт вес 60-63 гр , 500 vl milk
- Кофейные капкейки с кремом тирамису
- Куриное филе с овощами
- Курино-яичная намазка
- Конфеты coconut mini без сахара
- Печенье Макарон соленая карамель
- Просто панкейк
- Самса из лаваша
- Nuts с фундуком и фисташкой
- Творог 2%
- Крекеры кукурузный
- Салат с тунцом для Ларисы24
- Капуста тушеная с говядиной
- Кокосанка
- Active energy
- Булгур отварной 21 11 24
- Филе грудки цыпленка
Метки: Как приготовить Кета тушеная 21.11.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 127,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кета тушеная 21.11.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
