Рецепт Творожный кекс как в детском саду. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный кекс как в детском саду
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Сахар песок | 500 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 450 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 288 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 250 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный кекс как в детском саду".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.7% | 826 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 6.9% | 441 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 6.2% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 4.4% | 686 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 95.49 мг | 500 мг | 19.1% | 5.8% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.3% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.841 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 5.5% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.1% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 1.3% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2262 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0238 мг | 20 мг | 10.1% | 3.1% | 988 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.98 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3050 г |
| Кальций, Ca | 51.97 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1924 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 1% | 2928 г |
| Натрий, Na | 100.78 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.4% | 1290 г |
| Сера, S | 83.64 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.5% | 1196 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 4.1% | 749 г |
| Хлор, Cl | 53.21 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.968 мкг | 10 мкг | 29.7% | 9% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 2.3% | 1340 г |
| Медь, Cu | 56.74 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.7% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 5.121 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.2% | 1367 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.246 мкг | 55 мкг | 22.3% | 6.8% | 449 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30984 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.9% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.5032 мг | 12 мг | 4.2% | 1.3% | 2385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.347 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.35 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.16 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.197 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.966 г | min 16.8 г | 23.6% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс как в детском саду составляет 329,7 кКал.
- Порция = 121 гр (398.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 329.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 44.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 34.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КЕКС КАК В ДЕТСКОМ САДУ
Творожный кекс как в детском саду богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, холином - 19,1 %, витамином B12 - 18,2 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 22,3 %
Чем полезен Творожный кекс как в детском саду
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киноа с грибами и шпинатом
- Хлеб Домашний пшеничный
- Кальмары фаршированные
- Мясной завтрак на сковороде Наташе24
- запеканка с мясом и картошкой
- Тесто Филло
- Пита с окороком
- Гуляш из филе курицы
- Начинка для постных вареников карт.лук.грибы
- Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом
- Оладьи морковные с семенами чиа, заварным кремом и черничным джемом
- Пита с говядиной
- Макароны с фаршем и яйцами
- מים כוס 300 מל
- Суп картофельный с курицей СП
- Не молоко 1,8 %
- Птичье молоко
- Вареники постные карт.лук.грибы
- Салат из пекинской капусты и огурцов со сметаной СП
- морожка корнетто класик
- Говядина с кабачками
- Жареный тунец
- Картофель
- Крупа плющена овсяная
- Xroll dolgulu bisküvi
- Салат тунец с кукурузой
- Овсяная каша.
- Соломка с малиной
- Экспонента хай про черника малина
- Крем брюле
- Печенье протеиновое Snaqer
- Творожная запеканка с малиной
- Биойогурт 2,9%
- Granola and nuts
- Каша молочная злаковая1
- форель замороженная
- Сердечки с овощами
- корейка бескостная "Столичная"
- Скумбрия
- Овсяный кекс
- Салат
- картофель жареный
- Голень куриная с овощами в мультиварке
- Пастила яблочная Белевская ( домашняя)
- Творог для сырников ВВ 9%
- Ленивые голубцы в мультиварке
- Лапша быстрого приготовления со вкусом курицы ТМ Оптима
- Котлета по-киевски Creative Kitchen, с картофельным пюре 280 г
- Витамин D3, Cолгар, 15 мкг(600 МЕ)
- Каша гороховая
- Творог востановленный
- Изюм светлый ВВ
- Форель запеченная в духовке (обед, ужин)
- Свёкла Самокат, с черносливом 200 г
- Лапша удон с курицей с овощами
- Будино
- Манка из полбы ВВ
- Омлет с грибами
- Салат крабовый
- Multivitamin for Men
- Борщ красный
- Тттпирог гречневый24
- Протеиновый батончик арахис
- Макароны с говяжьей тушенкой
- Птим с овощами и курицей
- Летний тортик в МВ
- Икра сельдевая Т
- Шампиньоны запеченные
- Сырная лепёшка
- суши
- Хлеб белково-полбяной
- Тар
- Тофу Taifun
- Омега 3
- Хачапури мари
- Антипасти Красный Перчик
- Шаурма2 life_zen
- Фарш домашний(пельмени/котлеты)
- Печень 01
- Котлеты из грудки (now)
- Дамплинги кинг-сайз со свининой и кукурузой
- каша 5 злаков
- Салат полезный с салатом романо 2
- Салат огурец с луком
- Сырники
- Чечевичный суп
- митболлы с гриб
- Пицца с курицей, ананасами и грибами
- Куриные вафли
- Шоколад Ritter Sport с миндалем
- Блины гречневые дрожжевые
- Перец ( О`КЕЙ ) чёрный цельный ( горошек ) - [ 150 г ]
- Протеиновое печенье
- Рамен
- Цезарь Вилка Ложка
- Лапша быстрого приготовления со вкусом курицы
- Тортик
- Кабачок фаршированный Ашан
- Пицца на сковороде
- Индейка грудка тушеная с овощами
Метки: Как приготовить Творожный кекс как в детском саду, калорийность 329,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный кекс как в детском саду, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
