Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лопатка Свиная [Свинокомплекс Томский] | 700 г |
курица | 300 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
Сухари панировочные | 50 г |
Петрушка свежая | 50 г |
Лук репчатый | 100 г |
Крахмал картофельный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.1% | 745 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.9% | 622 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2148 г |
бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.1% | 2203 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 1.8% | 3754 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 6.152 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6502 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 5.4% | 1257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2926 г |
Витамин К, филлохинон | 62.6 мкг | 120 мкг | 52.2% | 35.4% | 192 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2685 мг | 20 мг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.77 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.6% | 2638 г |
Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5233 г |
Кремний, Si | 0.94 мг | 30 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
Магний, Mg | 9.04 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
Натрий, Na | 104.97 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.5% | 1238 г |
Сера, S | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2629 г |
Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 3.7% | 1843 г |
Хлор, Cl | 21.27 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10813 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3462 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9934 г |
Кобальт, Co | 2.682 мкг | 10 мкг | 26.8% | 18.2% | 373 г |
Литий, Li | 0.789 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2950 г |
Медь, Cu | 30.17 мкг | 1000 мкг | 3% | 2% | 3315 г |
Молибден, Mo | 0.211 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 33175 г |
Никель, Ni | 0.602 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31977 г |
Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12184 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.4798 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2501 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.796 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты Хрю-Ко составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.5 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 71.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|