Рецепт Соус для макарон из горбуши и консерв. томатов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус для макарон из горбуши и консерв. томатов
| Горбуша натуральная. Консервы | 132 г |
| Томаты маринованные Грядка удачи | 335 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 19 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 103 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Мед пчелиный | 12 г |
| Соевый соус | 16 г |
| Уксус бальзамический Модена Кюне | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус для макарон из горбуши и консерв. томатов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.8% | 1288 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.5 мкг | 900 мкг | 43.2% | 48.8% | 232 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.302 мг | 5 мг | 46% | 51.9% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 24.01 мг | 500 мг | 4.8% | 5.4% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.327 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 33.3% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.95 мкг | 10 мкг | 29.5% | 33.3% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 4.9% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2734 мг | 20 мг | 11.4% | 12.9% | 880 г |
| Ниацин | 1.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.1 мг | 2500 мг | 4.4% | 5% | 2291 г |
| Кальций, Ca | 52.06 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.9% | 1921 г |
| Кремний, Si | 4.967 мг | 30 мг | 16.6% | 18.7% | 604 г |
| Магний, Mg | 21.61 мг | 400 мг | 5.4% | 6.1% | 1851 г |
| Натрий, Na | 343.85 мг | 1300 мг | 26.5% | 29.9% | 378 г |
| Сера, S | 54.8 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.2% | 1825 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 9.8% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 248.09 мг | 2300 мг | 10.8% | 12.2% | 927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4401 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.3% | 1773 г |
| Литий, Li | 1.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4264 г |
| Медь, Cu | 19.65 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.3% | 5089 г |
| Молибден, Mo | 3.836 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.2% | 1825 г |
| Никель, Ni | 1.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28881 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1084 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 11070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.577 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | min 16.8 г | 8.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для макарон из горбуши и консерв. томатов составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ МАКАРОН ИЗ ГОРБУШИ И КОНСЕРВ. ТОМАТОВ
Соус для макарон из горбуши и консерв. томатов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,2 %, бэта-каротином - 46 %, витамином B12 - 29,5 %, витамином D - 29,5 %, витамином PP - 11,4 %, кремнием - 16,6 %
Чем полезен Соус для макарон из горбуши и консерв. томатов
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- продукт творожный с черникой Даниссимо
- паштет
- Кальмар, порционный из тушки и филе без кожицы натуральный (Толстый боцман)
- шоколадные конфеты помадные
- баклажаны в аджике
- Булочки (дрожжевые, тесто)
- пирог с творогом
- Харибо
- Заварной крем
- Булочки с заварным кремом
- тарталетка Панакота
- Суп куриный с вермишелью
- Утка тушеная
- шампанское асти
- хлебцы с аджикой
- гренки флинт
- борщ с мясом
- Витамин Е Kruidvat
- Витамин Е Kruidvat
- молочный коктейль с творогом
- Окрошка на квасе с колбасой
- зразы с сыром
- Рыбный суп
- котлета куриная
- салат грибной
- Кукурузные палочки "Дансония" с ванильно-сливочным ароматом
- минтай в духовке
- ЗАМОРОЖЕННАЯ БРОККОЛИ
- хлопья 5-ти зерновые тонкие
- Майонез.Чудо блюдо.
- отруби с абрикосом
- Сыр йогуртовый 13%
- отруби ржаные ого
- пирожок с грибами
- Клафутти5
- Фасоль
- Шаурма с колбасой
- Блины на крохмале
- пирожок с печенью
- Печенье Барни мини для завтрака медовое
- кальмары и мидии
- творог жирный 18%
- салат овощной
- пирожок печеный
- сырок картошка
- маффины сырные
- фрешбургер русский аппетит
- д/с розовая (железо)
- Конфеты Грильяжная сказка
- шашлык
- рисовый гарнир (15-05-2015)
- д/с оранж(антиоксиданты)
- конфетки)))
- Желудки куриные тушеные РАДОСТЬ РАЦИОНА
- сушки ванильные (магнит)
- д/с желтая(кальцийD3)
- Картофель тушеный с курицей
- Творог 0%
- хлеб из отрубей
- Печенье "ушки"
- Кофе с сахаром
- сэндвич с яйцом
- шоколадное молоко
- Бутерброд с маслом и сыром
- КОТЛЕТЫ "По-петелински"
- свинина с овощами в горшочке
- салат корн
- творог зернСлав традиции
- творог обезжиренный
- хлебцы хрустящие
- Бананово-вишневая запеканка
- пюре из цветной капусты и тыквы
- песочное печенье "Тающие монеты"
- салат капуста с огурцами
- Овощи с фасолью по-белорусски (Туров)
- маргарин Вершковый 72,5%
- коржики треугольные
- Чипсы Taffel
- свекольник холодный
- Печенье Слоёные ушки
- рыба под маринадом АВ
- Соломка с солью 3-4г/шт
- matrix sustained-release protein blend
- винегрет АВ
- Батончик Мята
- Омлет
- Баланс
- Карамельный сливочный соус
- Суп из чечевицы с бараниной
- Хлеб нарезной
- икра лососевая рус.мор.
- тесто для пиццы
- Хлеб черный Богородский
- Суп 7 бобов смесь
- Бифилайф с яблоком, грушей, злаками "Вологодские продукты"
- Суп "7 бобов"
- куриные окорочка копченые
- Индейка филе Московское запеченое
- Салат из курицы копченой с фасолью
- филе курицы тушеное
Метки: Как приготовить Соус для макарон из горбуши и консерв. томатов, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для макарон из горбуши и консерв. томатов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
