Рецепт Пицца быстрого приготовления. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца быстрого приготовления
| Яйцо куриное | 112 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 161 г |
| Йогурт белый | 47 г |
| Майонез Слобода 25% | 89 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 49 г |
| Боярская | 176 г |
| Салат с курицей и ананасом | 65 г |
| Баклажаны | 30 г |
| Сосиски молочные Клин | 54 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 112 г |
| Сыр российский | 108 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца быстрого приготовления".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.3% | 412 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 8.8% | 533 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 37.02 мг | 500 мг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.117 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 2.721 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6653 мг | 20 мг | 8.3% | 3.9% | 1201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.27 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.7% | 2739 г |
| Кальций, Ca | 110.52 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.2% | 905 г |
| Кремний, Si | 0.63 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3484 г |
| Натрий, Na | 111.06 мг | 1300 мг | 8.5% | 4% | 1171 г |
| Сера, S | 58.43 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1711 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Хлор, Cl | 53.66 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 1.7% | 2711 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.079 мкг | 10 мкг | 20.8% | 9.7% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1566 г |
| Медь, Cu | 52.51 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1904 г |
| Молибден, Mo | 4.03 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.7% | 1737 г |
| Селен, Se | 4.509 мкг | 55 мкг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Фтор, F | 13.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30675 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пицца быстрого приготовления составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 36 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Пицца быстрого приготовления богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,8 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 20,8 %
Чем полезен Пицца быстрого приготовления
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка жареная в кляре
- Шарлотка
- яблочный маффин
- кальмар фаршированный
- Желе похудей
- шоколад
- мюсли Benefit
- Новый рецепт
- Салат Фестивальный из морской капусты
- Рыба тилапия
- Творожная запеканка с вишней
- Солянка из кавшеной капусты со свининой
- Суши Филадельфия
- Сушки малютки
- Салат из чечевицы
- Злато - подсолнечное рафинированное
- Сахар-песок - Цитадель Курск
- Пирог с яблоками и корицей
- Овощной салат
- картошка со сметаной
- Трубочка (крем сливочный)
- вареники
- Пирожное картошка
- Арахис (жар.сол)
- Кефир калинка
- Новый продукт
- кисель персик
- Каша овсяная с изюмом
- кисель
- овощное рагу с фасолью
- Рыба под маринадом
- Кукуруза "Зеленый Великан" низкокалорийная
- тыквенный чизкейк
- Рис с овощами
- Овсяно-морковный пирог
- Хлеб протеиновый спортивный
- Капуста свежая
- Салат "Черепаха"
- Бульон куриный
- Салат "Лихие 90-е"
- салат огурцы, помидоры, перец
- Летние овощи Дикси
- BCAA
- йогурт Cremoso
- Рыбное сурими
- суп-пюре с грибов,сельдерея,шпината
- отруби овсяные
- Сырники
- Пюре клубничное
- ласунка
- Халва кунжутная с миндалем
- пряники
- Щупальца кальмара в соусе
- Омлет из белков и брокколи
- Салат Самурай
- Салат с баклажанами
- паровые котлетки с индюшки
- milky way
- индейка(грудка)
- 03,30 Баклажаны лодочки
- Капустный котлеты
- Корейка (Ашан)
- сыр диетический
- печенька
- Горбуша
- салат лёгкий
- пироженое бисквитное причуда
- пироженое наполеон
- Корюшка сушеная Наша рыбка
- макароны со шпинатом
- Кольца Старт
- Салат из морс. капусты с кальмарами в соусе
- пшено
- сила пяти злаков
- пшёная каша
- Фруктовый салат
- желе из молочной сыворотки с ароматом винограда
- чёрный шоколад
- Абрикосы сушеные (курага) - курага и Е220
- Шампіньйони консервовані
- клубника и вишня протертые с сахаром
- Котлета куриная
- Эклеры с крем-брюле
- Детское питание (яблоко) Фруто Няня
- Грибы с овощами
- Женьшень Улун
- БОРЩ ПОСТНЫЙ
- сыр олтермани
- Каппучино
- Формула 2 мультивитамины
- витаминный напиток
- Травяной концентрат чай
- бананы с творогом и йогуртом
- вареники
- гренки
- каша "Утро"
- китайская смесь
- восточная смесь 4 сезона
- Капуста тушеная
- Каша овсяная в мультиварке (малая порция)
Метки: Как приготовить Пицца быстрого приготовления, калорийность 214,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца быстрого приготовления, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
