Рецепт Пицца быстрого приготовления. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца быстрого приготовления

Яйцо куриное 112 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта 161 г
Йогурт белый 47 г
Майонез Слобода 25% 89 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 49 г
Боярская 176 г
Салат с курицей и ананасом 65 г
Баклажаны 30 г
Сосиски молочные Клин 54 г
Помидоры (томаты), парниковые 112 г
Сыр российский 108 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца быстрого приготовления".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214.4 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 785 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 5.1% 916 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 11.3% 412 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 2.9% 1587 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 0.7% 6314 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.8 мкг 900 мкг 18.8% 8.8% 533 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.8% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.6% 1800 г
Витамин В4, холин 37.02 мг 500 мг 7.4% 3.5% 1351 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 2.2% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 9.117 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4387 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 3.3% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 1.4% 3249 г
Витамин D, кальциферол 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 1.6% 2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.478 мг 15 мг 3.2% 1.5% 3138 г
Витамин Н, биотин 2.721 мкг 50 мкг 5.4% 2.5% 1838 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.6653 мг 20 мг 8.3% 3.9% 1201 г
Макроэлементы
Калий, K 91.27 мг 2500 мг 3.7% 1.7% 2739 г
Кальций, Ca 110.52 мг 1000 мг 11.1% 5.2% 905 г
Кремний, Si 0.63 мг 30 мг 2.1% 1% 4762 г
Магний, Mg 11.48 мг 400 мг 2.9% 1.4% 3484 г
Натрий, Na 111.06 мг 1300 мг 8.5% 4% 1171 г
Сера, S 58.43 мг 1000 мг 5.8% 2.7% 1711 г
Фосфор, P 97.6 мг 800 мг 12.2% 5.7% 820 г
Хлор, Cl 53.66 мг 2300 мг 2.3% 1.1% 4286 г
Микроэлементы
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 15.18 мкг ~
Железо, Fe 0.664 мг 18 мг 3.7% 1.7% 2711 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 0.9% 5102 г
Кобальт, Co 2.079 мкг 10 мкг 20.8% 9.7% 481 г
Марганец, Mn 0.1277 мг 2 мг 6.4% 3% 1566 г
Медь, Cu 52.51 мкг 1000 мкг 5.3% 2.5% 1904 г
Молибден, Mo 4.03 мкг 70 мкг 5.8% 2.7% 1737 г
Селен, Se 4.509 мкг 55 мкг 8.2% 3.8% 1220 г
Фтор, F 13.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30675 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.3% 3571 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 2.7% 1714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца быстрого приготовления составляет 214,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214.4 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Пицца быстрого приготовления богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Пицца быстрого приготовления

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца быстрого приготовления, калорийность 214,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца быстрого приготовления, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты