Рецепт Синабоны1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Синабоны1
| Дрожжевое тесто постное | 750 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 25 г |
| Сахарная Пудра Классика [Haas] | 50 г |
| Творог Обезжиренный [Янаульский] | 103 г |
| Сметана 15% [Золотые Луга] | 106 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Синабоны1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4% | 1188 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.2% | 1474 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 8.1% | 581 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4677 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.373 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.642 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 21.75 мг | 500 мг | 4.4% | 2.1% | 2299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.338 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2370 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.835 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5988 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2571 мг | 20 мг | 6.3% | 3% | 1591 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.27 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4783 г |
| Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7321 г |
| Кремний, Si | 1.671 мг | 30 мг | 5.6% | 2.7% | 1795 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5510 г |
| Натрий, Na | 261.05 мг | 1300 мг | 20.1% | 9.5% | 498 г |
| Сера, S | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3272 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 2.2% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 407.31 мг | 2300 мг | 17.7% | 8.4% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 1.4% | 3303 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.6% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.2903 мг | 2 мг | 14.5% | 6.9% | 689 г |
| Медь, Cu | 47.17 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.2% | 2120 г |
| Молибден, Mo | 5.957 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4% | 1175 г |
| Никель, Ni | 0.919 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.516 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.2% | 2186 г |
| Титан, Ti | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14440 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.3044 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Синабоны1 составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 37.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 48.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СИНАБОНЫ1
Синабоны1 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 17,7 %, марганцем - 14,5 %
Чем полезен Синабоны1
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Варенье
- Печенье Трюфельное
- Филе с луком
- Борщ на свинине
- Запеканка с Грушей и Протеином
- 5 Semillas хлеб
- Ризотто
- Котлеты паровые из грудки
- Капуста тушеная в духове
- Tierno Cabra
- Форель
- сливочный сыр
- Сыр Джугас
- Соус песто с кешью и базиликом без масла
- Салат огурец, томат, айсберг
- Творожное печенье
- Кальций
- Батончик малина
- Seabear smokehouse Northwest Smoked Wild Salmon
- Ветчина вареная « Классическая»
- Булгур с к ноа
- Запеканка творожная
- Гренки
- Хлеб в микроволновке 15/11-24
- Гаспачо с ананасовой сальсой
- Елецкая колбаса
- Говядина с солёными огурцами 11.11.24
- Картофель запечённый с курицей в соусе терияке
- Кукурузная каша с тыквой
- НеРыбный салат с пророщенным машем
- Морковь с шампиньонами по-корейски
- Сибирская клетчатка (слабительная)
- Oat milk with bananas
- Тефтелі в томатному соусі
- Щи кислые с мясом
- Суп лапша
- Кальций 400 мг
- Нарезка мясная
- Холин
- Творог мягкий 5%
- Салат с помело и киви
- Бекон сырокопченый нарезка 200 гр.
- Салат из крабовых палочек (копия)
- Печенье сливочное
- Кабачковые оладьи с творогом
- хлеб ржаной край
- Брокколи сушеное
- Яичница-глазунья с помидором
- Паштет печень
- Паста краб
- Лепешка творожная
- шоколад горький Gallardo
- Творог
- Сыр рассольный Брынза Нежная, 45%
- Запеканка творожная с грушей
- Каша в стиле морковного пирога
- Блин с творого
- Горбуша соленая кости (мой рецепт ) 15.11.2024.
- Зефир смешарик
- Сырный соус а-ля мак из желтка
- сок il primo апельсин
- Салат (свекла,капуста ..)
- Ореховая смесь (нежареная)
- Сметанчо!
- Авокадо
- Онигири с креветками ВВ
- Сироп Топинамбура
- Печенье творожное
- Мидии в сливочном соусе
- Чечевица отварная
- Мимоза вв
- Шоколад горький «Коммунарка» - 72%
- Сырники
- Суп-пюре из тыквы и батата
- Трубочки
- Овсяноблин
- Соус карбонара с говядиной отварной
- Куриные рулетики с шампиньонами
- Вафелька
- Сосиски Ганноверские
- Болоньезе (A.Roma)
- ПП-пирожное (кофейно-шоколадное с творогом)
- Булгур мой
- Блины '' МИРАТОРГ '' с курицей - [ 360 г ( 6 шт по 60 г )]
- Сметана 20%
- Тирамису
- Бисквит банановый с карамельным соусом
- Пюре с маринованными грибами
- Fit kit
- Деликатес из индейки
- Рыбные биточки
- Булгур с овощами
- Спагетти отварные
- Гротен картофельно рыбный
- Гематоген детский
- Лепешка луковая
- Салат нежный Lenta fresh
- Салат капуста со свеклой
- Сосиска Докторская
- Лопатка Свиная АТЯШЕВО
Метки: Как приготовить Синабоны1, калорийность 211,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабоны1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
