Рецепт Ленивый чизкейк с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивый чизкейк с яблоком
| Яблоко | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Ванилин | 1 г |
| Печенье сдобное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивый чизкейк с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.2% | 854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.1% | 4245 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 19.04 мг | 500 мг | 3.8% | 3.3% | 2626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.108 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 15.4% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 5.2% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 3.209 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.6% | 1558 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8434 мг | 20 мг | 9.2% | 8% | 1085 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.7% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 75.24 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.5% | 1329 г |
| Кремний, Si | 1.044 мг | 30 мг | 3.5% | 3% | 2874 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2789 г |
| Натрий, Na | 34.01 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.3% | 3822 г |
| Сера, S | 86.95 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.6% | 1150 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 10.5% | 827 г |
| Хлор, Cl | 47.23 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 6.5% | 1332 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 11.6% | 755 г |
| Литий, Li | 0.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7194 г |
| Медь, Cu | 81.53 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.1% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 6.225 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.7% | 1124 г |
| Никель, Ni | 8.876 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.205 мкг | 55 мкг | 22.2% | 19.3% | 451 г |
| Стронций, Sr | 8.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23488 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2245 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5345 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.61 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Ленивый чизкейк с яблоком составляет 115,1 кКал.
- Порция = 249 гр (286.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЙ ЧИЗКЕЙК С ЯБЛОКОМ
Ленивый чизкейк с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,7 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 13,3 %, селеном - 22,2 %
Чем полезен Ленивый чизкейк с яблоком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из минтая 13.10.2024
- Сулугуни с зеленью
- Филе грудки индейки на гриле
- Капуста тушёная 13.10.2024
- Хлопья овсяные
- Пирожное заварное нежное
- РУЛЕТ копчено-вареный
- Манка
- Яйца пашот
- Печенье с маком и кунжутом
- Пирожное Наполеон
- Рулет куриный
- Рис отварной
- Суп с капустой и шампиньонами
- Блин (три стакана)
- Кальций органический
- Протеиновые конфеты
- Лаваш тонкий
- Арахис жаренный в скорлупе
- Льняная мука крупного помола
- Цукаты из свеклы
- Витамин К2 Сибирское здоровье
- Шарлиз с вареной сгущенкой
- Блины из-с щучьей печени.
- Фасоль печеная с грибами
- Батон столовый
- Хурма
- Сыр Адыгейский мягкий 45%
- Сельдь тихоокеанская жирная малосоль в масленая
- Каша Геркулес
- Шоколад 70%
- Печень куриная «Куриное царство»
- Вигантол Витамин Д3, в каплях, D3 (1 капля 500 МЕ)
- Запеканка курица печень 10.11.24
- Гречка 10.11.24
- Фарш домашний (свинина/курица)
- Каша овсянка домаш.
- Котлеты домашние
- Крем Бельчик
- смесь суш овощей pirina
- Омлет с брокколи
- Блины с яблоком и корицей (Н.Л.А.)
- Курица жареная
- Сырники
- Салат овощной
- Омлет с рукколой
- Железо органическое Fe Сибирское здоровье
- Панкейк с протеином
- Печенье овсяное
- Конфеты манго kong
- Овсяно блин
- Печень с луком
- Икра овощная
- Тирамису творожный
- Йогуртовая запеканка
- Подлива жульен
- Творожный сыр sabah
- Блины на муке зел.гречки
- Омлет с грибами и сыром
- Тыква пропаренная
- Мясо цыплят бройлеров
- Напалеон
- Гедза с говядиной на пару
- Соус сальса к гездам из говядины
- Лапша куриная
- Каша кукурузная
- Шницель куриный в яйце с картофельным пюре
- Шампиньоны запеченые с черри 13.11.24
- Салат свекольный с грецким орехом
- Крем-суп с лесными грибами
- Гречка сыаренная
- Творожные пиццы
- Творог обезжиренный
- Творог зерненый "Савушкин" 5% 200г
- панкейк с малиной
- Каша "Дружба" с тыквой
- Хлеб домашний серый
- Лапша яичная лагманная
- Оладьи из экспоненты питьевой
- Мука цельно зерновая
- Вафли из тыквы и творога
- Приправа Maggi болонез в макароны в томатно-мясном соусе
- Намазка из тунца без авокадо
- Морская капуста жареная КИМ
- Запеканка с крахм. и твор. 80
- Кабачковые оладьи
- Скумбрия малосольная
- Макароны в томатно-мясном соусе Болонез
- Сэндвич с курицей и овощной фриттатой
- Зельц (Мясная ферма)
- Каша кукурузная Долрое утро
- Омлет
- Рожки по флотски
- Вок с гречневой лапшой
- сыр колбасный плавленый
- Чай с черной смородиной
- Палтус с овощами
- Морковные пирожные 80
- Панкейки
- молоко Айс 3.2
Метки: Как приготовить Ленивый чизкейк с яблоком, калорийность 115,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивый чизкейк с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
