Рецепт Кабачковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый суп
| Кабачок | 690 г |
| Сельдерей | 130 г |
| Бульон рыбный | 300 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Пармезан сыр фасованый Laime 40% жир. | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.7% | 2222 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 34.3% | 1025 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 35% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 10.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 5.9% | 5924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 12.6% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 15.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.354 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9.8% | 3523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 22.7% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 51.4% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 3.8% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 16.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7783 мг | 20 мг | 3.9% | 13.6% | 2570 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.7 мг | 2500 мг | 9.1% | 31.8% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 43.11 мг | 1000 мг | 4.3% | 15% | 2320 г |
| Кремний, Si | 17.635 мг | 30 мг | 58.8% | 205.6% | 170 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 12.2% | 2878 г |
| Натрий, Na | 85.46 мг | 1300 мг | 6.6% | 23.1% | 1521 г |
| Сера, S | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 9940 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 20.3% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 4.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 53364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 8.4% | 4167 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 35.3% | 995 г |
| Литий, Li | 0.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 17.8% | 1955 г |
| Медь, Cu | 49.74 мкг | 1000 мкг | 5% | 17.5% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 2.054 мкг | 70 мкг | 2.9% | 10.1% | 3408 г |
| Никель, Ni | 2.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.895 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.6% | 6145 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 84926 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2763 мг | 12 мг | 2.3% | 8% | 4343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.419 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый суп составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ СУП
Кабачковый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,7 %, кремнием - 58,8 %
Чем полезен Кабачковый суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с овощами
- Котлета по киевски с картофельным пюре
- Сексуальные вафли
- Кабачки обжаренные
- Салат "Айсберг"
- Капуста тушенная
- Индейка
- Рис с овощами
- Пюре картофель
- Салат фаворит
- соевый сыр Тофу
- Батончик с бананом
- Овсяные хлопья без глютена
- Салат еврейский
- Капуста баварская
- Гречка с желудком и зажарккой
- Пирожное Лимончелло
- Нежный брауни
- Кекс с арахисом
- Творожная запеканка
- Тыква курага
- Салат 11.11.24
- Princes Makreel in zonnebloemolie 125g
- FMD Запеченый баклажан с рисом и овощами
- Стейк грудки индейки
- Творожная запеканка 980 9% творог с бананами
- Паштет куриный из грудки
- Блины д
- Плов с грибами
- Витамин Д3 (50 мкг)
- Курица с рисом и салат
- Кукуруза молодая
- Блинчики с цыпленком и грибами
- имбирь сушеный в сахаре
- Баклажаны тушеные
- LATRYNĚ aneb TĚSTOVINY ZAPEČENÉ S MLETÝM MASEM
- грудинка аппетитная
- Манка шебекенская
- Похлебка по-сербски
- Chillout mojito
- Тан (Магнит) 0.5%
- коллаген с витамином с
- Сосиски Детям 330 г.
- Уши свиные варено-копченые Пикантные
- Форель
- Фаршированные патиссоны
- Суп с курице и шампиньонами
- Запеканка с цветной капустой и брокколи
- Лимонный торт
- Яичница
- 10.11.24 Отварной рис
- Творог и орехи
- Протеиновый батончик Snaquer
- Макароны
- 10.11.24 Яичный блин
- Треска с картофелем
- Киндер делис
- Заливное минтай
- Паста с филе морского гребешка
- кофе с молоком без сахара
- Фасоль
- Протеиновое печенье Bombbar
- Сыр чесночный с зеленью
- 11.11.24 Чечевичный хлеб
- Шарлотка с фитпарадом
- Мясо с картошкой в рукаве (в духовке)
- 11.11.24 Творожное хачапури
- Чипсы чоризо
- Творожное сырные оладьи
- Веско стейк классичечкий
- Салат с помидорами 10.11.2024
- Цикорий
- тунец мигрос в соб сок
- Приправа. магги
- Эклеры
- Сырники
- 11.11.24 Голень куриная
- Смесь карибская
- 11.11.24 Салат помидоры/огурцы с кунжутом
- Оладьи на мацони
- Свекольник с мясом
- Кета филе ломтики
- Салат с языком
- Крем сыр пармезан
- Сосиска в тесте
- Шоколад Трюфельный
- Пирог из овсянки
- Колбаски Франкфуртские Лидл
- Салат листовой+пекинка, огурец, помидор
- Салат Цезарь
- Торт молочная девочка
- Суп из гречки с колбасками
- Ролл гермес
- Капустные кексы
- Оладушки
- Каша с гречкой
- Молоко со вкусом «Карамель»
- Атлантида ролл
- Фетучини в соусе со свининой и шампиньонами
- Минтай в духовке
Метки: Как приготовить Кабачковый суп, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
