Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 10 г |
Огурец парниковый | 25 г |
Айсберг (салат кочанный) | 15 г |
Рисовая бумага Сэн Сой Премиум | 20 г |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 30 г |
Сыр Творожный Воздушный [Sveza] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.4% | 1490 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3252 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 15.6% | 521 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.5 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 16.9% | 480 г |
Лютеин + Зеаксантин | 34.625 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 36.67 мг | 500 мг | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 8.458 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4729 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 11.2% | 723 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 2% | 4036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6608 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10246 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4564 мг | 20 мг | 7.3% | 5.9% | 1373 г |
Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.87 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.2% | 1925 г |
Кальций, Ca | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3989 г |
Кремний, Si | 13.125 мг | 30 мг | 43.8% | 35.6% | 229 г |
Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2065 г |
Натрий, Na | 140.22 мг | 1300 мг | 10.8% | 8.8% | 927 г |
Сера, S | 54.23 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.4% | 1844 г |
Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 7.1% | 1151 г |
Хлор, Cl | 10.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21989 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2917 г |
Йод, I | 27.94 мкг | 150 мкг | 18.6% | 15.1% | 537 г |
Кобальт, Co | 3.375 мкг | 10 мкг | 33.8% | 27.5% | 296 г |
Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2821 г |
Медь, Cu | 231.83 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 18.9% | 431 г |
Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
Никель, Ni | 3.252 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.458 мкг | 55 мкг | 22.7% | 18.5% | 441 г |
Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13400 г |
Хром, Cr | 14.35 мкг | 50 мкг | 28.7% | 23.3% | 348 г |
Цинк, Zn | 0.6216 мг | 12 мг | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
Валин | 0.214 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
Лизин | 0.439 г | ~ | |||
Метионин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
Треонин | 0.211 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
Аланин | 0.292 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
Глицин | 0.212 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
Пролин | 0.151 г | ~ | |||
Серин | 0.203 г | ~ | |||
Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.5 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Спринт роллы с сыром и креветкой составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|